意淫多就容易遗精，楼主应该多练习观心断念，平时可以背诵断念口诀，要达到条件反射就把邪念给断掉的程度。多学习戒色文章提高觉悟也有助于断念。
念头多，强迫，轻微神衰可能是入睡困难的原因，心态平稳，睡不好也不要太影响心情，而且失眠时正好可以练习观心断念。
楼主只有一级，估计是新人，如果对于什么是观心断念不清楚的话，可以在吧内找《戒为良药》好好阅读，对戒手淫有很大帮助。
加油！！

加强断念，净化心灵，睡觉是不要胡思乱想。

好好戒色，不要再犯了，一起加油

楼主正气不足，要多做好事，首先从帮助父母做家务开始吧。正气足了戒色是很容易的事

强力推荐共头功

遗精后特别容易破戒，要加强警惕，加强学习，我初中的都时候还疯撸，你真是遇到了好的年代，真的不要错过，不然你将错过整个青春， 遗精可以试试固肾功加吉祥卧，供头功也可以，控制自己晚上的饮食不要吃太多，肉少吃，睡前加强戒色学习。

梦遗的间隔时间有长有短，短则几天、一周，长则15天，或20多天左右，最长纪录是35天。没有达到百天不遗。刚戒除淫习的那段时间，梦遗比较频繁一些，也让我苦恼了好一阵，老是梦遗也不见得是好事，毕竟梦遗之后体力会下降。能不能延长梦遗周期呢？延长梦遗周期又变成了我的新追求，也用了很多方法，也坚持做记录，但我一直也没有做到，后来很灰心就不太关心这件事了。戒淫三年之后，最近这段时间，我开始按照西藏人朝拜圣地拉萨那种磕头方式，五体投地磕大头，梦遗数量才开始变得渐渐减少，周期开始延长，这个问题才得到一点解决。真是无心插柳柳成荫，有心栽花花不开。