盐水清肠法：一种简便、经济又有效的清肠排毒方法
准备：清肠前一天要吃清淡食物，不要食用大鱼大肉。晚餐食用250克蒸熟的地瓜。准备好一壶开水，大约3000毫升的量，放入两勺盐（约6克），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，保证第二天早上五点三十分起床。
排毒过程：早上五点三十分起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水，用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，550ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧，最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。可以试着向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力上拉升，腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。一边运动，一边喝兑好的水，一般喝至2000毫升左右会开始排便，直至排除清水便为止。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够坚持，一定能还你个健康的身体。
准备：清肠前一天要吃清淡食物，不要食用大鱼大肉。晚餐食用250克蒸熟的地瓜。准备好一壶开水，大约3000毫升的量，放入两勺盐（约6克），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，保证第二天早上五点三十分起床。
排毒过程：早上五点三十分起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水，用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，550ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧，最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。可以试着向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力上拉升，腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。一边运动，一边喝兑好的水，一般喝至2000毫升左右会开始排便，直至排除清水便为止。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够坚持，一定能还你个健康的身体。
