我只是感觉这种方法很好用，分享下，不足的地方请勿喷。
上原图

1.打开——复制一层——反相

2.调出红色通道选区——回图层——新建空白层——填充红色



3.暂时隐藏红色层，调出绿通道选区，回图层，新建空白层，填充绿色



4.蓝色同红色绿色操作一样

5.红绿蓝图层混合模式设为滤色

6.ctrl+shift+alt+E盖印图层，将新盖印的图层反相

7.抠出主体

8.换个背景看下效果,主要看头发，主体我就瞎抠了抠

浅色系的，背景调白,用这方法都好抠