最近到云南出差，海拔大约1850米。平时的训练成绩见图2，图三是我平时乳酸跑的配速和心率；图四是我来云南跑的心率和配速，且只跑了2公里，就感觉腿上有力使不出，呼吸能跟得上，出汗也较多。来这一礼拜累计跑了20公里，想请教吧里的大神，该如何调整训练适应环境？