6种错误的减肥方式，你中了几种？

2、通便类减肥产品
比较普遍的就是减肥茶，方便食用，价格也比较容易被大众接受。虽然短期内就能见效，但这类产品主要是通过促进排泄，减少水分来减重，只能排掉肠道内未来得及吸收的油脂，停用容易反弹，且长期使用后容易让人体产生依懒性，停用后或者不喝这个牌子的减肥茶就会很难排便。

3、仪器减肥
减肥仪器有很多，有些美容院会推荐一些减肥仪器，如甩脂机，迷你型甩脂机，抽脂机等，号称“剧烈的振动，疯狂燃烧脂肪，在不经意间圆美体塑身之梦”，听起来效果显著，见效也确实很快，使用过后再配合汗蒸等手法，减肥效果立竿见影，令减肥人群很是向往，然而这类产品往往价格昂贵，且减掉的也只是借由汗蒸蒸掉的水分，并不能减掉脂肪，剧烈的震动、甩动还有可能造成骨骼神经损害。

4、有氧运动
有氧运动有很多，举例来说，跑步，好像是减肥的万能药一样，甭管自己能不能真的去跑，提起减肥，绝大多数人首先想到的就是去跑步。
跑步其实本身可以给你带来身体上的好处，但可惜的是其效果很难量化，心肺功能的提高看不见摸不着，耐力变好也不可能立竿见影，所以跑步减肥的人们就只能盯着体重不放，一旦体重一段时间没有下降，甚至反而升高了，就开始着急。不能立竿见影的看到身体的改变，很难获得正向激励和成就感，这对于减肥初期特别重要。容易产生『为减肥付出太多』的不利心态，导致过早放弃。故而，运动减肥调整好心态才是最关键的。

5、节食减肥
说到节食减肥，很多人会说，你看，节食，不用跑步不会出汗，一点都不累，轻轻松松就轻了。可事实呢，“饥饿”是减肥过程中的一大难关，也只有极强的意志力才能管住自己的嘴。节食减肥实际上是控制热量的摄入，同时也降低新陈代谢，消耗内脏器官的营养，损伤终生不可逆，造成日后减肥更难。同时节食减肥期间，由于营养不均衡，会导致面黄无力、免疫力下降，一旦恢复正常饮食极易反弹。靠意志力，好不容易瘦下去却轻而易举地反弹，令人很绝望。

6、代餐类减肥法
代餐，简而言之就是取代部分或全部正餐的食物，针对节食减肥的弊端诞生的一种新兴体重管理方式，从而达到体重管理的效果。然而此方法也不是毫无弊端的，如果使用代餐食品无法像抽脂机一样当即见效，想要达到理想的体重需要坚持一段时间，不能一蹴而就。

上述都是错误的减肥方法。
正确的减肥说到底还是热量消耗和平衡的艺术。
请脑补一个天秤，天秤的左右两端分别是『摄入』和『消耗』；
如果左右能量相等，那么你就会维持现状；
如果左侧摄入能量长期大于右侧，你就会变胖；
如果左侧长期小于右侧，你的体重自然就会变轻了。

125全占