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新人有个疑问:大家是完全按照囚徒的来锻炼吗?

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刚开始囚徒不足十天,从头开始练的,在练完之后感觉好像量少了点的样子,所以想问下大伙,做了囚徒的锻炼之后,有没有必要再加一些锻炼内容呢?


IP属地:广西来自Android客户端1楼2018-07-18 16:55回复
    我是没完全按照书上的来,我算是比较随意的吧,时间足多做两组,时间少就少做两组。经常也不是只做一式,而是做几式(时间充足的话)


    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2018-07-18 17:01
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      是按照书里面要求练的,自己瞎做只会浪费时间,而且还容易受伤。


      来自手机贴吧3楼2018-07-18 17:26
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        保罗提到过,新手先一周两练(第一个计划),四周后可以增加,练到你烦为止


        来自iPhone客户端4楼2018-07-18 19:00
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          我6.25接触,现在一周练两天,准备8.2一周练三天


          来自iPhone客户端5楼2018-07-18 19:02
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            我发现开始量少的时候特别容易坚持,如果一下子太大量,可能用不了半个月就坚持不了了


            来自iPhone客户端6楼2018-07-18 19:12
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              不是,平时用砖头什么的代替器械用用


              IP属地:江西来自iPhone客户端8楼2018-07-18 20:49
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                同为新手,加好友吗,互相学习


                9楼2018-07-19 15:35
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                  当然要按照书里来,不过是囚徒1234四部书一起来


                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2018-07-19 16:18
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