新人有个疑问：大家是完全按照囚徒的来锻炼吗？【囚徒健身吧】

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刚开始囚徒不足十天，从头开始练的，在练完之后感觉好像量少了点的样子，所以想问下大伙，做了囚徒的锻炼之后，有没有必要再加一些锻炼内容呢？

送TA礼物

IP属地:广西

来自Android客户端1楼2018-07-18 16:55回复

我是没完全按照书上的来，我算是比较随意的吧，时间足多做两组，时间少就少做两组。经常也不是只做一式，而是做几式（时间充足的话）

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2018-07-18 17:01

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是按照书里面要求练的，自己瞎做只会浪费时间，而且还容易受伤。

来自手机贴吧3楼2018-07-18 17:26

保罗提到过，新手先一周两练（第一个计划），四周后可以增加，练到你烦为止

来自iPhone客户端4楼2018-07-18 19:00

我6.25接触，现在一周练两天，准备8.2一周练三天

来自iPhone客户端5楼2018-07-18 19:02

我发现开始量少的时候特别容易坚持，如果一下子太大量，可能用不了半个月就坚持不了了

来自iPhone客户端6楼2018-07-18 19:12

不是，平时用砖头什么的代替器械用用

IP属地:江西

来自iPhone客户端8楼2018-07-18 20:49

同为新手，加好友吗，互相学习

9楼2018-07-19 15:35

当然要按照书里来，不过是囚徒1234四部书一起来

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2018-07-19 16:18

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