最近爱上了夜跑，但是每次跑完后都觉得小腿有些酸，听说适当补充蛋白质可以有助于恢复机能？跑友们，你们跑完后有补充鸡蛋白吗？还有一个问题就是，听说吃氨糖有助于膝盖健康，有吃过的跑友告知一下啊！