不是不运动，是合理运动

是的，大汗伤阳

普通人骤然剧烈运动都受不了的。可以先走步加慢跑，心率呼吸会慢慢增强，能承受更高强度运动

站桩，深蹲。适合做养生功。过度锻炼反而不好。

合理运动

适当运动还是要的
走路就是很好的运动！
有氧运动是最好的选择
适度就好！你一定可以成功的！

合理运动

当今社会，国服民强，所谓保暖思淫欲。这个时代所见到的纵欲过度的人比任何一个时代都多。其他病因所致的虚损，或伤及气，例如劳力。或伤及血，就像思虑。其所伤皆由浅入深，先伤及气血，直到长时间的病因作用之下，才伤及肾精。这个时间相当漫长。可能几十年也不会出现亏损严重的病症。如若稍懂养生。有的直到老也不会过度劳损。而同房或手淫，会直接伤及肾精，动摇先天之本。肾精一伤，则阴阳气血都会直接受到损害，这对人体的伤害是巨大的。如若过度纵欲，则会形成虚损之症，中医或称之为虚劳。这种虚劳以精亏为主，涉及气血阴阳津各种生理物质。当今时代，很多人年纪轻轻即患有此症，甚至是未成年人，精窍未通，天癸未至，就䂨伤过度。正如褚澄所言：“他日有难形壮之疾”，出现阳痿，遗精，抑郁，易怒，失眠，心悸，腹泻，纳呆，咳吐痰涎，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等各种症状，如若射精频繁，正如有的人所描述的，持续较长时间一天射精一次，或多次。这些症状的出现会很快出现，如洪水地震一般，来势峻猛。正如曹雪芹在《红楼梦》中描述贾瑞一样：“诸如此症，不上一年都添全了”，所以十几岁，二十几岁而因为纵欲导致一身毛病的大有人在，屡见不鲜！
年少无知，交友不慎，缺乏性教育，自制力不坚。诸多因素。让很多人铸成大错。待到生活质量下降，事业家庭不顺，人生坎坷，前途渺茫之时才幡然醒悟，悔不当初。痛下决心，立志从新做人。希望能重塑人生。于是努力改正恶习。加强营养，鸽子，鹿茸，人参，花费重金进补。积极运动，十公里，举哑铃，练气功。甚至一天工作劳累之后也不忘加强锻炼，常自怜到，这般努力，总该有所回报吧！
白岩松曾经讲到，人分四种，最后一种是愚蠢而且勤奋的人。方法不对，我们只会在错误的路上越走越远。调理身体也是这样，方法不对，可能我们既花费了金钱，浪费了时间，又付出了艰辛，挥洒了汗水。但是身体可能并不会变好，甚至越来越差。错误的调理方法让本就千疮百孔的身体雪上加霜。事实上，对于很多虚损的患者，尤其是舌质都胖大有齿痕了，舌苔常常处于厚腻的状态，脉象不次反数，不沉反浮，不细反大，不软反弦。这种情况下，很多时候不能吃太多，吃太好的。也不太适合剧烈运动，甚至不适合运动，需要静养。
中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃能将我们食入的水谷转化为气血阴阳精津等物质。知道了这一点，很多人仿佛抓住了救命的稻草。于是努力吃饭，鸡鸭鱼肉，甚至猪排骨，牛排骨，羊排骨……效访先贤叶天士之意“以髓补髓”“用血肉有情之品补充精血”最后导致身体肥胖臃肿，痰涎壅盛，身体困重，思维迟钝，困倦嗜睡……诸般辩证，不能尽言。究其原由，如若饮食合适，则脾胃有能力运化，那么食入的物质大部分转化为人体的生理物质，而若过度饮食，则多余的部分就会转化为痰湿水饮。正常人脾胃功能正常，多食肥甘，都会出现肥胖，打呼噜，尿混浊等痰湿内盛之症。何况虚损患者，本身火不暖土，而脾胃阳虚，运化无权，水湿痰饮内盛。再多食，尤其多食肥甘厚腻。脾胃无力运化，则转化为水湿痰饮。痰湿进一步困脾，阻碍阳气的布达，使其无力运化。形成恶性循环。这种情况下，我们就应该尽量少食。使食物恰好能补充人体的气血阴阳，而不至于转化为水湿。关于食物的种类，不绝对说只能吃素，但一定要控制量。由其是对于鸽子，羊肉，这类偏性很大的食物。稍一多吃就可能出现像失眠加重，遗精，身热等诸多变症。当然，对于大多数人而言，不了解食物的性味，对身体观察不够。还是以素食为好。因为素食平和，较好把握。只需注意，尽量少吃就可以了。先少吃，减少脾胃的负担。再通过中药等方式祛除体内的病理产物，恢复人体脏腑的功能。待日后脾胃渐壮，再适当增加饮食，那么身体就会越来越好，形成良性循环。
运动似乎是让身体恢复的一个重要手段，患者这么认为，很多糊涂的医生也这么说，患者为了身体的恢复也不辞劳苦。甚至工作完之后，拖着疲倦的身体也要去跑个五公里。导致头疼，头胀，失眠，心烦，遗精都加重了，还坚持运动。错误的认为这些是我本来就有的症状。通过运动，自己身体恢复了不少，要是不运动，身体比现在还要差呢。因为肾精亏损，势必导致元阴元阳的亏虚，气血的不足。而对于阴血亏虚更明显的患者，则不太适合剧烈运动，甚至不适合运动。中医讲：动则生阳。常见的运动方式，跑步也好，气功也好，健身举哑铃也好。都会振奋人体的阳气，阳气躁动，阴不制阳，就会生风化火，人就会失眠烦躁，遗精头胀了。久久坚持，只会让人体的状况变得更加错综复杂。这时更好的调理方式，是安心静养。减少思虑，则阴血不会耗伤，身体安静，则阴血渐渐充足。再配合中药等疗法。日久待阴血充足，则可适当去练八段锦，太极拳等较和缓的运动，令阳生阴长，待阴血更加充足，则可循序渐进，加大运动量，做一些诸如跑步等较为剧烈的运动，身体则会日益健壮了。

先少量活动，不要剧烈运动

作为过来人告诉你一戒二锻炼三调理

身体亏空需要外力帮助，合理的运动也会提高身体机能

肾虚还是要运动，只是要适度。动能生阳，如果不运动了，很难恢复的

运动非常有必要。
系统性的恢复之法：彻底戒除SY+帮助别人戒除恶习+早睡早起+运动+揉腹。这几条最好同时做，自己的经验之谈。

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