有人吗。求告诉下

ddd现在好了 各位大神不好意思设置了

你都能参加比赛了谁还能给你指点，在家除非练习陆上打腿。

有的，在家里放满水，把家变成泳池

比赛也要看等级啊 各位老哥指点

因为你母亲

自由泳打腿在家有什么练习方法——仰身踢腿。坐在凳椅上，大腿根部出凳椅边缘，双手根据所坐物件设法支撑，像仰泳那样仰身踢腿。脚上可以穿个有重量的鞋子（或者绑小哑铃、沙袋）以增加上踢负荷。左右交替各三次为一个周期，计数为—“1”，一千次为一组，可做若干组。
注意，这仅仅是一种辅助训练，对于提高腿的上踢力量有一定作用，不能代替水中的实际。