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单靠每天慢跑5公里能减肥吗

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楼主身高172cm，体重67kg，肚子好大好难看，楼下放图片
IP属地:广东1楼2018-09-04 15:43回复

    我以前有坚持过每天天慢跑5.4公里，坚持过1个多月，食量不变，体重虽然下降了，但是肚子没有什么变化
    已经很长一段时间荒废了
    IP属地:广东2楼2018-09-04 15:44
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      我知道慢跑配合无氧运动效果会更好，但是我的体质很差，我一个标准俯卧撑都做不了，家里有一对4.5kg的哑铃，我慢跑前会做4组共半小时左右，以前这样坚持过，体重虽然有减，但是肚子似乎没什么变化
      IP属地:广东3楼2018-09-04 15:47
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        IP属地:广东4楼2018-09-04 15:47
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          有人能解答一下吗？谢谢
          IP属地:广东5楼2018-09-04 15:48
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            好身材！不算胖！加油
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2018-09-04 15:53
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              慢跑可以减，想配合瘦肚子的话做卷腹，举哑铃是和肚子没一点关系
              来自Android客户端7楼2018-09-04 17:53
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                减肚子做卷腹吧，配合慢跑很容易减下去
                IP属地:天津来自Android客户端8楼2018-09-04 17:54
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                  真的不胖
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2018-09-04 18:32
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                    欢迎大家多支点招数
                    IP属地:广东20楼2018-09-04 22:14
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                      你这比较正常了，稍微瘦个3/4公斤就可以。 建议每天8公里。晚上不吃饭。或只吃适量西红柿黄瓜之类。应该用不了2个月准能瘦下来。
                      来自Android客户端22楼2018-09-05 23:25
                      回复(6)
                        一般要出效果，得要慢跑半小时到一小时，一小时就最好，过多也不好，容易伤腿。因为运动半小时消耗更多的主要是糖元，半小时后才是主要消耗脂肪
                        IP属地:广东来自Android客户端23楼2018-09-06 15:19
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