囚徒健身与有氧训练的结合，求助！_囚徒健身吧

囚徒健身吧关注：260,571贴子：1,509,127

本人三天囚徒训练加一天哑铃训练休息一天，也就是四天训练一天休息，这样循环。现在想加入一些有氧训练比如跑步、跑楼梯等，在此求教一些有经验的朋友，给个建议！

送TA礼物

IP属地:湖南

1楼2018-09-07 17:53回复

对了，我是早上六点起来练习囚徒的，到七点半左右结束，有时候在家，有时候在山顶公园！晚上训练感觉太累了，工作一天就想休息，坐在电脑前玩玩游戏。

IP属地:湖南

2楼2018-09-07 17:58

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2018-09-07 18:01

如果有氧是为了减脂，那当然是力量训练后直接有氧来的效果最好，简单来说就是半个小时到1小时的力量训练后再加半小时的有氧。

IP属地:湖北

4楼2018-09-08 16:00

收起回复

可以做波比跳

来自Android客户端5楼2018-09-10 14:16

收起回复

寝室也能练引体

来自Android客户端9楼2018-09-18 22:38

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴