男性肾虚伴随脱发是常见问题，一般肾虚保养一段时间都能自己恢复。还能通过食疗等主动进补。肾虚脱发也会随肾虚问题一同好转。今天就讲讲肾虚脱发怎么食补，怎么补长头发快。
　　烤鸽子
　　鸽肉温补肾，古时候人们认为鸽子肉和鸽子蛋同有补气益肾的作用。鸽肉做法一般是烤或者炖。炖主要是湿气重，所以我们建议多吃烤鸽肉和煮鸽子蛋。
　　烧生蚝
　　牡蛎也就是生蚝，都说牡蛎壮阳，其实是牡蛎补肾阳。而且牡蛎还含有丰富的微量元素， 锌、铁、磷、钙、优质蛋白质等，多是精子生长需要。所以牡蛎也有生精的作用。牡蛎生长于海底环境微寒之地。多吃不会上火湿热。所以更适合男性使用。牡蛎壳也是一味中药，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎有烤、生吃、做汤等做法。男性可以多吃经常吃。
　　多吃鱼泡鱼籽
　　鱼泡就是鱼鳔，很多地方不会吃直接扔掉。其实鱼泡鱼籽都是很好的补肾养生佳品。鱼泡锁水锁阳还固肾。而鱼籽营养异常丰富，富含卵磷脂、核酸等生物素物质。能够补肾益精、滋养筋骨。像肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力者可以多吃。而且不会有什么不良影响。这两种主要适合做成干锅红烧。而活血辣炒效果更好。
　　枸杞山药炖海参
　　枸杞有补肝肾、壮筋骨、防腰痛等功效，适合老年肾虚者，年轻人用量要适当控制，不过山药有益肾填精的功效可以多吃。海参同补肾阴肾阳，有丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老。这三样配伍比较好。使用简单就是炖汤。唯一要注意的就是海参偏热，枸杞不能多，所以秋冬季天冷时候吃一周1、2次比较好。
　　鲜虾羊骨汤
　　羊骨主要是腿骨，里面有骨髓的那种。羊骨性温补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有一定疗效。鲜虾性温，由于其钙、锌、钾、铁丰富有生精补肾阳作用。这两种都比较温和，即使天天吃也没事。做法就是羊骨敲碎虾带壳，小火长时间炖汤喝。
　　肾虚调理要点
　　男性肾虚调理温和缓慢，所幸并不是什么难事，还是比较容易调理的。对于肾虚脱发来讲。外用生发剂影响不大，内条外养关键在调，肾好了头发自然也就好了。如果真是脱发严重或者已经很久不能拖了。还可以直接在头皮喷涂毛基质营养液，在配合调理补肾比较适宜。