❤我下了一个决心，我要按书中分享者们一样。（书中个案中有一开始就吃早晚两餐的实例）因为我相信能量可以穿越时间也可以穿越空间。我要向他们学习。给自己增加了意念，而且是强烈的意念“我要吃早晚两餐“我行！我一定行！吃早晚两餐。可是我吃什么呢？哇！有啦！我们家离批发市场不远。我到批发市场，批了一整箱烤馒头片。开始了我的一天早晚餐的饭分生活。
💚在相信和轻松无顾虑的状态下开始了我的早晚餐饭分实践。早餐6点半左右一包烤馒头片。晚餐六点左右一包烤馒头片。女人爱自己就要对自己狠一点儿！自己对自己真够狠的😄由于我的执着。我相信书中讲朴先生，用两个小蛋糕维持一天的生活调理身体。我一天两包烤馒头片，要比朴先生吃两个小糕点时的饮食量大的多啦。我行！我一定行！我继续✌！
💜在我开始饭水分离的时候，一切美食都是浮云，我做到了经得起美食的诱惑。我个人的体验：有人说太严格了做不到，而我可以说那是自己不想“要“啊！如果是自己渴望得到的东西，会很自律的没有做不到一说。哈哈！体验一下哦！由于以前吃饭习惯了汤汤水水，早上空腹一杯水用来整肠健胃已经成为习惯了。突然早上在不喝水的情况下，只吃一包干干的烤馒头片。还真的难以咽下哦。可我就是想要！就是想要啊！口渴我愿意，难以咽下我愿意。因为我自己选的我喜欢的，我想体验以后的我是个什么样子。我按书中讲的细嚼慢咽，慢慢的把烤馒头片嚼成糊状再咽下去。几天的功夫也就习惯了。可是白天一天不吃不喝不进一滴水。也是不习惯呀。可当时为了用饭水分离方法调整身体。虽然不吃不喝感觉心里上不舒服，但因为是自己心甘情愿的所以愿意接受，并鼓足了干劲儿哈哈😄。到了晚上八点钟，我会像牛饮一样大口大口的喝水（温水）满足身体对水的渴望。大概一周左右的时间。白天不吃不喝也就很快习惯了。
💜饭水分离的修炼其实享受的是一个过程。没有真正经历过的人很难理解的哦！由于是自己的选择，我很喜欢这样的感觉。从2013年9月中旬到2014年的5月。这段时间的饭水分离，自我感觉做的非常非常的棒。除了过春节的时候家人聚餐朋友聚会随意的吃东西（指吃主食和荤素菜之类）但是绝对白天不随便喝饮品包括水。我都佩服当时的我😂什么动力促使我能够【八个月的饭分基本上不破戒】我给自己点赞🌹🌹🌹【因为人的这辈子最宝贵的除了健康就是经历啊】
💚这期间我经历了饭分调整过程的反应：头晕目眩.乏力.非常的困乏想睡觉.拉肚子.发烧.腰酸背痛身上起红疹子.大把的掉头发.失眠.发无名火等等。那时候没有群聊也不知道咨询谁，只有对照看书给自己充电打气。就这样一步步的走过来了。让我能够坚持下去的条件是：每天看书 提升心态 遇事乐观 积极向上。渴望得到自己追求的目标！🙏🙏🙏
待续（2）

❤不知自觉已进入饭分第二阶段：
🌴“人生最宝贵除了健康就是经历“这句话一点都不错我正在经历这个过程。我又通过百度认识了平甩功，从2014年6月至20150年的7月，每天两次每次半个小时早晚各一次。整整平甩了一年。后来因家里一些琐事需经常外出，保证不了平甩的时间了，就变成隔三差五的甩甩，慢慢的就变懒惰了，再慢慢的就停下来了。再后来我悟出了李祥文老师说【禁止饭水分离与其它健康常识一起修炼，否则会有严重后果】我想当然也包括饭分以外的其它功法。所以我就选择了以饭分为主平甩为辅的生活方式，再后来平甩功基本停掉，改为饭分加每天的健步走一直到现在并感觉特好✌✌✌
💜随着天气的转变，气候越来越热再加上我妈妈来我家居住，吃喝饮食方面开始慢慢的松懈下来，特别是夏天的几个月里，也经常的随家人吃西瓜桃子之类的水果，经常是吃完了后悔可总是经常再犯戒。我更深的一点体会就是：💚好与不好的吃喝方式都是一种习惯，就看自己要哪种，认定了一种之后真的不要随便破坏它，因为一旦你破坏了一种习惯（指好的习惯）另一种习惯（不好的习惯）会很快形成新的模式占据在你的心里，而且您内心深处的那个“小我“会很快接受。💛所以我个人体会到了这些的重要性，我才会经常对饭友们说🌴尽量的不破戒或者少破戒，一旦破戒后有时会变得一发不可收拾。饭分不用计算破戒了也不要太自责，这些都是一个过程，饭分是一辈子的事情，而不是一种工具用完了之后随时扔掉！我们需要的是追求 探索 ，要用心修炼实践，体验饭分带给我们的神奇和奇迹。
💚下面进入饭分的第三阶段：经常听新人问：饭水分离的吃喝方法，竟然能如此神奇的根治很多病？其实我说饭分不治“病“而是“治命“。因为饭分激发了我们的潜能，当然人的潜能各不相同，饭分调理的效果也各不一样。用积极乐观的心态，豁达向善的努力前行，将身体调整为阴阳平衡的状态，健康的收获自然到哦！
💛时间如梭光阴似箭啊！珍惜当下且行且珍惜！停止了一年的平甩也跟着停写了一年的日记，越不写越懒的动喽！再次加强看书学习给自己充电，2016年的5月份又开始重操旧业记录我的饭分生活直到现在。
🌴前面我说过，饭分的能量无处不在，饭分的能量也不受时间和空间的限制。由于经历了第二阶段的不严格饭分生活。也可以说是饭分严格与不严格的实战对比让自己又成长了。哦！我忽然对饭分的理念认识更深刻了，要再重新虑一下思路喽！我从2013年9月开始饭分，一直吃早晚餐没有变过，2016年的6月21号试吃一日一餐半个月（本计划一个月由于回老家看母亲就改午晚餐了）2016年的7月3号改吃的午晚餐，一直到2016年的10月17号至今改吃一日一餐。（今年五月份至八月底经历了三次的断食修炼，也可以说断食和辟谷相结合的修炼，因断食是不吃不喝而辟谷是可以喝水和少量吃枣或者水果等）当然是体会多多收获大大耶！。
待续：（3）

😄随着时间的推移饭分的第四阶段不知不觉体验过程中，而且越来越好。破戒的现象几乎很少很少了。饮食整体上走入正常化 。吃烤饼做真正的饭分人！什么不吃也要吃烤饼，牢记李祥文老师讲的：【烤饼是饭水分离人的真正食品】。吃烤饼的重要性当然不用再讲喽！以前也吃烤饼但认识程度不一样，现在吃烤饼是用心在吃。记得刚开始自己也学着做过，累不说口感那叫一个难吃，后来群里大家都推荐柠檬家的烤饼，我就买来试吃哈哈！真不愧是大家推荐的呀！国内做烤饼的老大👍“口感纯正“而且全是用山里的上等食材。从此就一直吃柠檬家的烤饼了直到现在😄。（自己学做烤饼体验了柠檬师妹做烤饼的不易，衷心的谢谢柠檬师妹，师妹辛苦了🙏）长期吃烤饼确实像老师书中所讲的那样，给身体带来十足的能量啊！感谢李祥文老师研发出这么好的饭分功能食品，感恩🙏🙏🙏
💜这一年我的饭分生活发生了很大的改变。饭水分离的文化和理念不同于其它养生方法，饭分养生我个人的看法她高于其它功法 。通过反复看老师的书学习，更加重视了老师的忏悔篇 断食篇 包括冥想等等。立即开始体验！对“五脏六腑的忏悔不就是目前很多的心法课 释放法吗？老师真智慧伟大啊！老师的气食不就是目前很多国人都在修炼的辟谷吗？（虽然方法有所不同，但最终的目的都是一样的 ，这只是我个人的看法，喜欢的一些事情）
💜饭分群越来越壮大，再不是孤军奋战喽！这一路走来像玩耍一样，也遇上了很多贵人的帮助，使我这个简单的人做起事情来更加的简单明了耶！傻傻的就这样走了五个饭分年头！而且从没有想到要放弃过。这就是缘分吧！一个人活在世上有一件自己喜欢的事情做是多么的开心和快乐呀！现在的我喜欢饭分喜欢辟谷，（当然我指的是不空腹喝水的辟谷）随时都想断食和辟谷几天当然也是这样做的。感觉身体好舒服耶！饭分辟谷给我智慧！给我胆量！再不怕一餐或者几天不吃饭的恐惧了。辟谷让我提前尝试了李祥文老师的“气食“是真正可以实现的，而不是镜子里的烧饼看的见摸不着。爱饭分爱不空腹喝水的辟谷。
❤饮食上基本做到简单化了（当然是跟自己前面对比）偶尔也有破戒现象但少之又少了。饭分的大原则从没有变过，身体的整体改善提升的很乐观😄😄😄好转反应的现象已经很少出现几乎没有。
*前年的一次大换头皮屑是很大的一次动静了
❤去年的下半年特别是今年以来的几个月里，饮食方面自我更加满意，但是比起刚开始起步时的饮食状况还差一点哦。虽然刚开始的起步是比较激进的方法，为了调理身体，每天只吃两包烤馍片。现在身体基本走入正常化了，没有当初的严格也没有现在的效果
😄我也有馋的时候，想起以前在改吃午晚餐时，我会有意的午饭两个小时后喝杯咖啡😄（饭分前咖啡也是我的最爱）虽然知道喝咖啡不如白开水，但还是在不违背大原则的情况下自己享受品味一下嘿嘿嘿。
💙去年到现在彻底的断了喝咖啡的念想，而且吃的方面也做的相当的不错哦。嘴馋的欲望越来越少，心静 平和 一日一餐食物吃的基本单一。（周六周日除外，因周末陪孩子们不想扫孩子们的兴，当然饭水分离是雷打不动的已经是生活的习惯了，烤饼也是每天必吃哪怕是周末）而且成功的体验了断食和辟谷。为什么称辟谷呢？我做不到长时间的断食，联想到辟谷的人可以长期不吃饭，（我很喜欢辟谷的文化，咱们老祖宗留下的五千年的食养文化啊）我也可以体验一下吗！饭分的最终目标不也是辟谷吗？“气食“。只是吃喝方法的理念还有所不同。当然我是绝对不喝水的，我认为饭分辟谷很好的搭配哦！【五年的饭分修炼不忍心打破这个规则啊！空腹喝水如饮毒药牢记在心】当我断食第四天时，我开始每天吃几个枣（不超过10个）我已经没有喝水的习惯了，在我的断食辟谷经历过程中一样的不喝水。
待续：（4）

🌴一日一餐的修炼，我经历过恶狼一样的饮食阶段，每天都吃不饱总感觉自己的胃是个无底洞，我知道这是又一调整过程，不管它那么多只管吃哈！吃的再多体重也不增加，说明我吃的东西都被吸收并消化掉了！突然有一天就不饿了😂嘿嘿！神奇！神奇的阴阳饮食法又在我这儿体现了。太神奇了哈！头一天还饿狼一样的吃饭，第二天说变就变了。我自己都不敢相信这么快说不饿就不饿了，神奇呀！
🌺现在的我通过五年来的饭分调理，原来的一些不舒服基本消失：
💜腰椎间盘痊愈了，
💜颈椎病也没有了（但如果干重活有时也有酸沉的感觉，稍加休息就好）
💜神经性皮炎彻底的根治了，
💜早上睡醒双手晨僵再也没出现了。已经没有什么好转反应了，哈哈哈！
💜更可观的是每日一餐到现在的随时可以几天不吃饭或者辟谷几天。
💜骑单车一次一个多小时不在话下。😄哈哈哈，
💜每天健步走一个多小时至两个小时像玩一样嘿嘿嘿！一分耕耘一分收获！只管埋头拉车不问收获，收获自然到！这话一点都不假耶！
🌺总之：饭分五年来体验多多收获多多！唠叨起来没完没了耶！今天就到这里吧！以后闲了想起什么再给大家汇报！
❤非常感谢聚散吧主给我们提供了这样好的平台，让我们在这样一个好的环境里学习成长🙏
❤感谢饭分路上一起相伴过的养生饭友们，一路同行不再孤单
🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

我也坚持一个星期了，说说感受，开始几天一直吃完饭口干，就忍一下就好了。大便量少身体很轻松，之前血压140/90 严重颈椎病，胃寒。坚持水饭分离。

怀孕前没有饭水分离，怀孕后可以实行饭水分离吗

学习辟谷可以在微信里搜“喝风免费辟谷

我是今年才接触饭分的，实践了一段时间感觉效果不错，看了你的分享，感觉很好

快第六年了，期待您的新总结。

我也饭分两年，没有红豆姐做的这么严格，但大原则肯定是坚持的，确实感受了饭分带来的身体轻盈精力好的状态，我也是腰椎间盘突出和颈椎不好，饭分好了些。但这个夏天以为身体好了也控制不住口欲就吃了些西瓜，到了秋天加上劳累了一阵子，最近腰也犯了颈椎也不舒服，到红豆姐这来找找动力

饭分了5天了，准备调理严重的湿疹。感觉这几天很反复。想问问红豆姐有什么经验。。坚持太难了

我应该是甲状腺疑是癌症，开始饭分2月，没有严格按癌症饭分要求做，最近好像加重了，请问哪里可以联系到你们，咨询一下，非常感谢。就是不吃任何带油的食物那还能吃什么东西？谢谢谢谢望回复我

'李祥文老师说【禁止饭水分离与其它健康常识一起修炼，否则会有严重后果】我想当然也包括饭分以外的其它功法。'

我怎么没效果