随着电子产品使用的增多,课业任务越来越繁重,越来越多的青少年发生近视,并且发生近视的年龄越来越小,很多家长都想知道如何保护我们的眼睛,现在我们给大家五招来爱护我们的眼睛。
方法/步骤
第一招 用眼环境要注意
1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。 2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。 3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。 4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。
操作电脑
屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。
电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。
第二招 读写姿势要正确 1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。 2.胸前与桌子距离一拳。 3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。 4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。 5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。 6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
第三招 眼睛休息要牢记 1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。 2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。 3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。 4.睡眠要充足。
第四招 均衡饮食要做到 1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。 2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。
第五招 定期检查要坚持 1. 每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查 2. 如果出现视力下降,一定要尽快到眼科专业机构作进一步的检查。 3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。
方法/步骤
第一招 用眼环境要注意
1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。 2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。 3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。 4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。
操作电脑
屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。
电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。
第二招 读写姿势要正确 1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。 2.胸前与桌子距离一拳。 3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。 4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。 5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。 6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
第三招 眼睛休息要牢记 1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。 2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。 3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。 4.睡眠要充足。
第四招 均衡饮食要做到 1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。 2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。
第五招 定期检查要坚持 1. 每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查 2. 如果出现视力下降,一定要尽快到眼科专业机构作进一步的检查。 3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。