【产后知识干货】坐月子的时间该多长?

【产后知识干货】能治疗产后奶少的秘方，其实一点都不神秘，我们最常用的方法就是催奶食谱，通过增加妈妈的营养，来达到下奶的目的，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如鱼肉，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

【产后知识干货】月子中的休息和调养应包括哪些内容?
(1)、产妇要注意休息，保证足够的睡眠，以保养和恢复元气。
(2)、因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，既要进食富有营养的高蛋白食物，也要多食新鲜水果、蔬菜。身体虚弱者还应当多搭配一些药膳，以调补气血，并禁食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。
(3)、产妇应保持精神愉快，心情舒畅，尽量避免各种不良的精神刺激和大的情绪波动。
(4)、主要调适温寒，避免忽冷忽热，以预防风寒湿热侵袭。
(5)、产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。