青少年学生近视大多是由于近距离用眼过度,引起眼疲劳导致。而孩子们在校学习阶段,沉重的课业负担、长时间近距离用眼、缺乏锻炼,让眼睛得不到正常的休息和放松等,则是诱发青少年学生近视和导致近视度数不断加深的“罪魁祸首”。开学了,孩子们该如何保护视力?
1、纠正不良读书习惯。改变在床上躺着看书、边吃饭边看书、在昏暗的灯光下看书、在公共汽车上看书等不良读书习惯,做到“四不”:不躺着看书、不边吃饭边看书、不在昏暗或强烈的光线下看书、不在摇晃的车船上看书。每读书写字40分钟左右应停下来休息10分钟,向远处远眺或活动一下。
2、保持正确的握笔姿势。正确的握笔姿势是眼睛距离书本1市尺,胸口距离桌沿1拳宽,握笔处距离笔尖50px,握笔时,拇指与食指尽量不相碰,更不可对捏与交叉。因为如果对捏或者交叉,手指会遮挡住视线,看不清笔尖,只能被迫低头或头部左歪,拉近眼睛与书本的距离。
3、保证每天8小时左右的正常睡眠时间。眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,眼内睫状肌就会出现异常收缩,使眼轴变长,从而形成近视。而睡眠不足,疲惫的神经细胞能量得不到补充,就会导致神经系统尤其是植物神经系统发生紊乱。因此,青少年学生应保持每天8小时左右正常睡眠时间。
4、不偏食不挑食:挑食会使孩子眼睛发育所需营养供给不足,偏食尤其是偏食酸、甜食品会导致血液中产生大量的酸,影响其它食物中钙离子的吸收,使眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,从而造成近视。所以,孩子食谱要多样化,兼顾荤素和粗细搭配。
5、孩子近视更要注重控制。青少年近视没有任何仪器或药物能治疗,注重控制,避免近视更深甚至发展成高度近视才是当务之急。控制近视加深的办法一是纠正不良用眼习惯,二是配戴角膜塑形镜、RGP或者青少年渐进片。角膜塑形镜被誉为最为有效控制青少年近视度数增长的方法之一。
6、加强身体锻炼,提倡户外运动。最近的研究表明,多参加户外活动可以降低近视的风险,
1、纠正不良读书习惯。改变在床上躺着看书、边吃饭边看书、在昏暗的灯光下看书、在公共汽车上看书等不良读书习惯,做到“四不”:不躺着看书、不边吃饭边看书、不在昏暗或强烈的光线下看书、不在摇晃的车船上看书。每读书写字40分钟左右应停下来休息10分钟,向远处远眺或活动一下。
2、保持正确的握笔姿势。正确的握笔姿势是眼睛距离书本1市尺,胸口距离桌沿1拳宽,握笔处距离笔尖50px,握笔时,拇指与食指尽量不相碰,更不可对捏与交叉。因为如果对捏或者交叉,手指会遮挡住视线,看不清笔尖,只能被迫低头或头部左歪,拉近眼睛与书本的距离。
3、保证每天8小时左右的正常睡眠时间。眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,眼内睫状肌就会出现异常收缩,使眼轴变长,从而形成近视。而睡眠不足,疲惫的神经细胞能量得不到补充,就会导致神经系统尤其是植物神经系统发生紊乱。因此,青少年学生应保持每天8小时左右正常睡眠时间。
4、不偏食不挑食:挑食会使孩子眼睛发育所需营养供给不足,偏食尤其是偏食酸、甜食品会导致血液中产生大量的酸,影响其它食物中钙离子的吸收,使眼球壁弹性降低,不能保持正常眼压,从而造成近视。所以,孩子食谱要多样化,兼顾荤素和粗细搭配。
5、孩子近视更要注重控制。青少年近视没有任何仪器或药物能治疗,注重控制,避免近视更深甚至发展成高度近视才是当务之急。控制近视加深的办法一是纠正不良用眼习惯,二是配戴角膜塑形镜、RGP或者青少年渐进片。角膜塑形镜被誉为最为有效控制青少年近视度数增长的方法之一。
6、加强身体锻炼,提倡户外运动。最近的研究表明,多参加户外活动可以降低近视的风险,