中医养生专家告诉你，如果你经常熬夜，体质就会下降，疾病也会找上你。因此，对熬夜族来说，了解和掌握一些养生秘方很有必要 。究竟，熬夜族该如何养生呢?下文介绍了具体的奇方妙剂。
　　中医疗法：倒立
　　熬夜加班，长时间工作会让大脑极为疲倦，而久坐不动也会使人处于缺氧状态，倒立可以帮助大脑恢复清醒。
　　倒立增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑。倒立对于记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保健作用。女性时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
　　水果疗法对抗熬夜
　　1、香蕉
　　香蕉富含钾和镁，钾能有助人体内维持正常的心跳和血压，而镁能够消除疲劳。
　　2、苹果
　　熬夜的女性容易出现内分泌失调、便秘或肥胖等情况。而苹果中含有大量维生素和苹果酸能分解体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
　　3、柠檬
　　女性经常熬夜，脸上容易长斑长痘痘，而柠檬含有的柠檬酸能够去斑、防止色素沉着。
　　4、橙子
　　橙子富含维生素C，而维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，有助保养肌肤。而且，橙子中含有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便。