眼睛是心灵的窗户，你知道该怎样科学的爱护他们吗？有的同学会说：“每天做眼保健操”但除了每天两次的眼保健操，还有许多种方式，例如：每天出去，看树看绿色，有机会经常上山。增加室外活动时间，多睡觉，还有睡觉不要开灯。多吃胡萝卜青菜动物肝脏等。多吃粮食。大米对眼好。特别粗粮，不要吃甜食，别吃糖。适量补充钙、锌等微量元素等许多种方法来爱护我们的眼睛。关于我们每天都做得眼保健**又了解多少呢眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有
一定的意义。
在写字的时候我们要做到：
身体和桌子保持一拳距离，
眼离书本一寸，
手离笔尖一寸，
这样就可以很好的保护我们的眼睛了。
有时候我们会一边走路一边看书或躺着看书，这都是不对的，我们应该在在光线合适的地方看书。如果我们不爱护自己的眼睛，会对生活产生很大的影响。既然大家都了解了爱眼的重要性，那么我再为大家介绍几种爱眼方法：
（1）洗目，经常以热水，热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部血液循环，防止眼睛患病。
（2）养目，平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛。避免缺乏某种维生素，矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。
（3）动目，适当运转眼珠，锻练眼珠的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
（4）摩目，经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。
（5）极目，在休息时，应利用短暂瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。
（6）惜目，精的爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度，尤其不要连续长时上网。
（7）护目，要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油、灰尘等脏物的毛巾擦眼睛，不要和别人共用毛巾，平时在强光下，最好戴墨镜护目。
实践证明，只要加强眼睛养护，就能拥有一双健康、明亮、锐利的眼睛。希望大家都能够做到科学爱眼，健康成长，让我们一起来爱护这扇心灵的窗户。
一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查
通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有
一定的意义。
在写字的时候我们要做到：
身体和桌子保持一拳距离，
眼离书本一寸，
手离笔尖一寸，
这样就可以很好的保护我们的眼睛了。
有时候我们会一边走路一边看书或躺着看书，这都是不对的，我们应该在在光线合适的地方看书。如果我们不爱护自己的眼睛，会对生活产生很大的影响。既然大家都了解了爱眼的重要性，那么我再为大家介绍几种爱眼方法：
（1）洗目，经常以热水，热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部血液循环，防止眼睛患病。
（2）养目，平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，营养眼睛。避免缺乏某种维生素，矿物质和微量元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。
（3）动目，适当运转眼珠，锻练眼珠的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
（4）摩目，经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。
（5）极目，在休息时，应利用短暂瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。
（6）惜目，精的爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度，尤其不要连续长时上网。
（7）护目，要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油、灰尘等脏物的毛巾擦眼睛，不要和别人共用毛巾，平时在强光下，最好戴墨镜护目。
实践证明，只要加强眼睛养护，就能拥有一双健康、明亮、锐利的眼睛。希望大家都能够做到科学爱眼，健康成长，让我们一起来爱护这扇心灵的窗户。
一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查
