很多男士都对烟有着特殊的情感。在遇到烦心事的时候，点上一根烟，烦恼似乎就会烟消云散。但是，抽烟作为一种不好的生活习惯，对健康危害极大。一方面是为健康考虑，另一方面又忍不住抽烟，很多男士的戒烟计划往往尚未开始就夭折了。
所以为了达到戒烟的目的，我们必须讲究一些方法。
1、主观改变习惯
很多人吃完饭后或者中午休息时就想抽一支烟，我们就需要强迫自己改变这种习惯。想要拿烟的时候就喝一杯水或者出去运动一下，久而久之就可以达到戒烟的效果了。同时避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料。因为咖啡因与尼古丁有密切关系。
2、他人监督法
有的时候自己总是控制不住自己去抽烟，这时我们可以寻求他人的帮助，让伴侣或者子女监督自己。
3、排除其他因素
有的时候，闻到烟味，很多男士就会很想抽烟。所以在戒烟期，男士们可以把衣服上的烟味洗掉，平常不要和烟瘾重的人在一起。
4、寻找代替方法
吸烟给很多人带来放松的感觉，为了戒烟，我们可以寻找其他的方法来代替，包括吃口香糖、去做瑜伽等等
5、自我奖励
适当的奖励可以帮助我们坚持下去。在坚持一段时间后，我们可以拿原来买烟的钱给自己买个小礼物，这样戒烟的动力也会更足。
吸烟与心血管疾病、肠胃疾病、癌症等等息息相关，为了健康，男士们还是试一试上面的方法吧。