对于久坐不动的上班族来说，快走是一项简单快速的运动，能够很好的调节机体，加强身体各个脏腑功能，而且快走也能够加速身体毒素的排出，改善坏情绪，抑制消极和负面情绪，能够帮助人缓解身体不适等症状。
小贴士
快走的方法
快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。
注意姿势
头抬高，不要驼背，向前时脚跟落地，脚掌向前滚动。然后脚尖用力向前推开，缩紧腹部，重心保持在身体里面，手掌呈握状。
长时间快走
你还会收获
……
增加心肺功能
心脏的收缩弹性更好，能够很好的促进血液循环，增加血氧供应量，能够有效控制高血压、甘油三酯和高血糖，有效预防心脑血管疾病。使心脏及时获得充足的血氧，有效降低患心脑血管病的几率。
降低患糖尿病的几率
能够有效加速体内多余糖分的代谢，提高胰岛素敏感性，有效降低患2型糖尿病的几率。
增强胃肠蠕动功能
能够有效促进食物消化，改善和增强食欲，防止便秘，加强宿便的排出，增加肠胃功能。
增强神经系统功能
能够有效增强神经系统功能，加强神经系统的快速反应和协调能力，使思维更加敏捷，精神更加放松，快速提高精神。
小贴士
快走的方法
快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。
注意姿势
头抬高，不要驼背，向前时脚跟落地，脚掌向前滚动。然后脚尖用力向前推开，缩紧腹部，重心保持在身体里面，手掌呈握状。
长时间快走
你还会收获
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增加心肺功能
心脏的收缩弹性更好，能够很好的促进血液循环，增加血氧供应量，能够有效控制高血压、甘油三酯和高血糖，有效预防心脑血管疾病。使心脏及时获得充足的血氧，有效降低患心脑血管病的几率。
降低患糖尿病的几率
能够有效加速体内多余糖分的代谢，提高胰岛素敏感性，有效降低患2型糖尿病的几率。
增强胃肠蠕动功能
能够有效促进食物消化，改善和增强食欲，防止便秘，加强宿便的排出，增加肠胃功能。
增强神经系统功能
能够有效增强神经系统功能，加强神经系统的快速反应和协调能力，使思维更加敏捷，精神更加放松，快速提高精神。
