看帖子学习两个月了，我也还没明白这个问题，同等大神的解答

收小腹，夹屁股

罗切特早年有个视频。翻译的有句话。另我影像深刻。。
收紧你的肚脐。想象它贴在脊柱上。。。。
真正做到这句话。。我用了几年。。。有以下步骤。
1.。立正。。。。2.靠墙立正。。。并且闭眼。。。体会什么情况下。人才是直的。
立正有八个字。。。。。抬头。。挺胸。。。收腹。。。提臀。。。做到这八个字。人就是直的。。。但是实际上。是不是真的直了。。最好靠墙。。站好。
真的直了。。后脑勺。。背。。屁股。。脚跟都是贴着墙的。。能实实在在的贴上。。。这非常重要。
之后。超直。。。。就是手臂伸起来的立正。。。手臂背后也能贴墙。加上身体。。如果你去做了。。。就会发现需要极好的柔韧性。。。肩膀和胸背要极其的软。有柔韧性。。
否则。手臂并拢伸直。贴于墙上。。肚子就会出来。不然手就贴不上。手就朝前。
水里。我们一般会努力把手伸直靠近水面。。就像靠墙。手臂贴上了。肚子就出来了。。这就是塌腰。。
如果你不想塌腰。就要练柔韧性。。不练柔韧性。做不到超直。。这是个动作。。你可以搜索百度。超直。。
那你手臂前伸。就要下沉。。保持腰部挺直收紧。就容易些。
不信。你可以参考上面吧友发的图片。。第一图。。老特里。柔韧性不行了。他手臂和身体不在直线上。下沉了。。。。腰就是直的。。。后一图。。年轻人。。。手臂和水面水平。并且贴近水面。。再看腰。。肚子掉水里了。这就是柔韧性不行。。还要强行手臂贴近水面的后果。
关于水中的立正。。。
抬头一般不需要。。。挺胸要适当。。就是肋骨提起来一点。锁骨起来一点点。。然后感觉肚子自然的收了回去。人变得挺拔。。变高了。。。。然后保持提臀。。也就是夹紧你的菊花。。
慢慢看。看完。还不懂。。那你自己慢慢去想吧。。做到好。是需要练的。。折中办法就是手臂下沉。