强直性脊柱炎双髋融合后锻炼方法分享
1每天早上趴床，双胳膊肘关节支撑，头颈上挺，胸吸气，腰部感觉下坠 ，持续向上用力
2脚成T型，腿内部使劲上提，双腿循环上提二十次
3找一高度在髋部下一些的柜子，面向柜子，手拉对面柜边持续用力，腰部，髋部会酸痛感
4右腿侧对柜子，右手拉另一侧柜边，持续缓缓用力十次
5腿部前伸，背靠柜子，前方放二十厘米高小凳子，高度因人而异，脚跟放上，双手把柜子，腿部绷直持续向前用力，使髋部弯曲，双腿交替二十次
6双手扶着二边，一腿站立一腿左右摆动，腿可前伸后伸些左右在摆动，各十五次，自己掌握次数
7上述上午下午晚上都要做，本人自己琢磨做了三天感觉改善了一点点，会持续锻炼的