1增加户外活动
户外活动可以增强对冬季病菌的免疫力，有助于缓解压力、焦虑和抑郁症状。每天尝试步行30分钟，最好是在公园、树林。

2多食富含营养的食物
饮食中加入足够的维生素C有助于增强你的免疫系统，抵御疾病，缩短感冒的持续时间。医生提醒尽量多吃绿叶蔬菜，以确保摄入足够的锌和镁。

3食用益生菌
研究表明，保持肠道微生物的平衡是保持健康的关键，并已被证明会影响体重、脂肪储存，甚至影响心情。

4食用季节性补品
优质补品，包括锌，镁和维生素B6，将确保你获得足够的基本营养。西伯利亚人参和生姜，在冬季可促进健康和温暖身体。