1、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
　　2、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
　　3、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不?烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，较好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。