1.长期的不快乐和纠结情绪在于你违背内心意愿的事做了太多，潜意识和显意识没有同步。以后，只做内心所愿，勇敢承担决定所带来的后果（实际发生的结果真正没那么可怕，你也能扛得住）。也许你依然还是不知道自己要的是什么，但起码你知道你不想要什么！做自己，爱自己，不要做讨好型的人，停止内耗。
2.活在当下，时刻监控自己的言行，和任何人都要有边界感。意思并不是故意和别人疏离和冷淡，而是不能让任何人侵犯你做人的底线。任何人！你说出和做出的每一件事都要有目的性和明确性。
3.语句和思想里去掉“但是”，停止不利联想。比如“我想去跑马拉松”。把后面的“但是”给自觉去掉。
4.你人生的白纸上可能已经被涂满乱七八糟的东西，你不需要去费力否认、擦除，只需要把它反过来即可。你随时可以做全新的自己。已经过去的，已经过去了。
5.一切都是最好的安排。无需焦虑。要接受现状，要耐心等候奇迹的发生。放下过去，也不活在未来。
6.一个人只要活过婴儿期，一定有较高层次的灵体护佑。你感受不到它，不代表它不存在。它们属于高频次的能量。当你的内心是平和愉悦（这是高频次能量）的，这样才能和它们的频次联通，它们才会传输智慧给你。它们感受不到人类所谓的悲哀抑郁，因为这些不良情绪的能量是低频次的，它们接收不到。你要想心想事成事事顺利，必须把频次提高，先让内心平安。
7.接纳欣赏你自己。每天看镜子中你的脸20分钟（一开始10分钟也行），洗澡的时候欣赏你的身体，连最丑陋的地方也接纳。你只有先爱自己，你的“正缘”和好的事情才能来到。否则你吸引的都是烂事烂人。
8.不要抵抗和抗拒让你变得更好更强的事情，凡事尽量说“好的”。要多想想抗拒的原因是什么，那只是“小我”在作怪。尽量少和负能量的人接触。一个人要建立自信，大概需要5000次的肯定，如果没有人肯定你，就从小事上先肯定自己。
9.践行是最重要的。接纳了所有道理而不行动，等于在死循环里继续挣扎。
10.饮食方面尽量蔬菜为主，肉类为辅。行为方面尽量早上跑步，因为早上的正能量最强，阳气最强。行为方面要把头发弄利索，女性最好扎起头发来，穿鲜艳或者除了黑白灰以外颜色的衣服，意思是可以通过转变你的外在而改变你内在的一些其实比较消极的、惯性的想法和做法。
11.你感到寂寞空虚的原因在于没把时间填满，多交朋友多培养兴趣。你本身就是完整圆满的，无需借助名誉地位金钱或者一个配偶让自己完整。有了自然锦上添花，没有也不会影响你自身的完整和谐。