其实这个方法对睡眠的帮助并不是很大。他解释道，因为当一个人在数羊，要记住接下来的顺序，心理会保持一定的警觉性，反而不会有利于睡眠。然而，我们在睡眠期间，应该是身心完全放松，而不是保持警觉性，太过关注任何一件事情，才能快速入睡。

　　“数绵羊的过程，无形中要保持数羊的数字延续，你会保持对数字的注意力和关注度。所以，数羊入睡本来就是一种误区。特别是有一些人群在数绵羊时会产生一种‘睡不着，我要数数’的焦虑情绪。本身已经入睡困难，再加上这种焦虑的担心情绪，易导致一种恶性循环，更难入睡。所以从科学的角度上来说，这种方法的效果并不是太理想。当然，不排除有小部分人群用了数绵羊方法是有效的，这或者是其他原因所影响。”