多食滋养性食物：所谓的滋养性食物在一定程度上有点像我们常说的“偏方”食材如排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。（很多粗粮富含较为丰富的膳食纤维即帮助人体体内营养均衡又有很好的保健作用）
养肾食谱：
1、桑葚粥：一小把桑葚（不超过30克)糯米、冰糖适量，可以起到补肝滋肾的效果
2、黑米糊粥：
黑米适量、红豆20克、板栗4颗，可以将红豆和板栗打碎一起熬煮，然后适量加白糖调味。
可以起到补肾强筋，补血养血的作用。
3、牡蛎豆腐汤：牡蛎和豆腐各适量加入并加入葱丝姜片的调味品炖煮。
可以起到提高免疫力的作用