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宝妈们产后如何科学坐月子
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adchou
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产后坐月子对于宝妈们来说,是必须要经历的。但是,对于很多老一辈所提倡的坐月子就要食补,多吃这个,多吃那个。。。其实不是这样的,产后坐月子一定要遵循科学原则,这样才更加有利于身心的全方位恢复。
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1.产后第一周
注重身体的调养和气血恢复,加速肠胃功能苏醒,促进恶露与毒素的排出。同时,补充体力提高抵抗力。
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2024-10-12 00:06
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2.产后第二周
要注重于加强消化吸收功能,帮助子宫收缩,预防和减轻腰酸背痛等产后不适现象。
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3.产后第三周
注重于帮助产妇滋养进补,促进乳汁分泌,补充身体元气。
同时,注意预防产后肥胖问题。
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4.产后第四周
注重于调养体质,巩固坐月子期间的成果,帮助宝妈们的身体恢复到最佳体力与健康状态。
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注意事项一
如果是剖产的宝妈,并且是想产后用母乳喂养,那么在产后进食过程中,可先吃些萝卜汤通通气,最好是用黑麻油烹饪的。
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注意事项二
宝妈们在整个月子过程中,切记食物中最好不要放置酱油、醋及别的调料,最好连盐都要少放点儿。
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注意事项三
宝妈们在整个坐月子过程中,应忌食辛辣刺激类食物,每天多喝汤水,比如鲫鱼汤,莲藕排骨汤等等都不错。
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注意事项四
宝妈们坐月子期间,最好不要吹风,不要常卧床不起,适当的下床在室内走动。
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坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事,坐月子坐得好不好不仅仅会直接影响产妇以后的身体状况和健康状况,而且选择母乳喂养的产妇坐月子坐得好不好还会间接影响宝宝的正常成长发育。
因此如何科学坐月子,是广大女性朋友都十分关注的问题
adchou
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许多人可能会想,是不是没必要坐月子。实际上,坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此
坐月子还是需要的,关键在于怎么坐月子,怎样科学地坐月子?
adchou
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1、注意休息。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
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2、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。
要记得在产后4-8周后去医院做产后检查。
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3、保持精神愉快。
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
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4、合理安排饮食。
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
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