我在单位和领导发生争吵，后来他大怒，面目狰狞，声嘶力竭，形象非常恐怖。不知怎么的，我突然感到很害怕，胸闷、气短、浑身发抖。从此这个画面经常出现，出现后就很害怕，就哭，有时也有胸闷、气短、浑身发抖的现象，感觉很痛苦。我不想吃药，请教吧友，这个病有自治的方法吗？