2019年2月6日大年初二到到2月11日大年初七在云南旅游。之前知道自己有点胖，但没意识到那么严重。在云南看到傣族姑娘的小蛮腰，1尺8大约腰围60厘米，甚至不到。我的在90左右吧。因为爱吃，所以肚子一直比较大。后来去挑黄龙玉镯子的时候，我看上一个又觉得有些宽，一个阿姨过来说：“这个镯子成色很好，很值这个价格，你比较胖，戴个宽的，显贵气，显富态。”说者无异，听者有心，回来后我就开始减肥，2月12号。
1.所有的减肥产品一律拒绝，虽然我比较爱吃，比较胖，但还是非常健康的，上次感冒都不知道几年前了，健康是一切的根本。
2.再就是注意营养均衡，相识的一个小伙伴不吃主食，晕倒好几次，而且对女生来说，对子宫伤害很大。我一直告诫自己，要健康饮食。少食多餐，或者是晚上少吃，如果不饿就用李立君苹果代替。吃健康食材，身体抵抗力也会好。想吃零食了就一包25克的脆片。零农残零添加。
3.加强运动，改变体型。相对，我比较爱运动，每天仰卧起坐100个或者300个，结合开合跳1000个，晚上有时间就跑步，平板支撑合计5到7分钟，偶尔也跳槽。几个运动相结合或者单独，循序渐进，千万不要指望一下子变成运动达人。我闺蜜的表哥180多斤，一次跑了十公里。膝盖都坏了，做了手术。一定要关注自己的身体状况，不要强硬执行。
4.加入一个瘦身群，群里有很多一起瘦身的朋友，还有国际健身教练。每天爆自己的饮食，当天重量，运动计划。
今天是2月27日减肥16天了，从118斤瘦到了108斤。虽然没有明显的肌肉，腰围明显小了，78厘米，需要继续努力。脸变瘦了，变小了，力量和耐力更强了。原来能做1个俯卧撑，现在能做6个了，气色更好了，看起来更减龄了。