先了解一下为什么例假前后会长痘痘？
那是因为体内的“荷尔蒙”在搞鬼，我们都知道，女生有一定的生理周前，在生理期前女性身体内的雌性荷尔蒙会下降。
而另外分泌的一种叫做“黄体素（黄体酮）”的荷尔蒙与雄性荷尔蒙则是呈上升趋势，这两种荷尔蒙就形成了女性特有的“生理期”痘痘。
这样的结论也是一个残酷的现实，也就是生理期前后会长痘的女性是无法避免以后还会长痘的现实，不过学会正确护理能够做到减少痘痘以及去除痘痘、改善肤质。
提前去角质
当然，在去角质的过程中，要选择性质比较温和的去角质产品，不能够伤害到肌肤的保护层，去角质后，肌肤的血液循环会更加顺畅，因此，生理期会减少长痘痘的机率。
补水控油
任何皮肤上的问题都离不开正确的皮肤护理，对于油性肌肤而言，平时多做好补水控油，也不用在生理期临时抱佛脚了。
不要吃生冷食物
食疗是最安全的疗法，女性生理期前一周开始就不要吃任何生冷的食物了，尤其是冰冷的饮料或冰淇淋等，这样不仅能减少痛经、痘痘的发生，也能保护子宫。
不要挤痘
少量的经期痘痘可以回随着生理期的变化而消失的，所以不需要过多干预，
可一旦挤了痘痘，就很可能造成细菌感染痘痘加重，想去除也很麻烦了。
睡眠充足
经期时，很多女生的睡眠问题都会出现问题，不是痛经就是担心侧漏，整晚睡不安宁。
琦琦老师建议女生睡前喝点姜汤暖胃，热水泡脚，会很大程度改善这类情况的。

楼主要注意身体健康，适当调理身体,注重生理期保养,有助于平衡内分泌。还要谢绝一些冰冷、凉性的食物，我以前也是你这样的情况，你去絔度收博文（若仙往事）看一下，里面说的就很好，能解决你的很多问题。