气温低、穿得多不爱动？
说得像什么时候爱动过似的！
那今天就推荐几个小窍门
从身边小事抓起
为你的瘦身计划锦上添花
1.餐前喝水法
多喝水的好处除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。
当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！怎样，这方法够懒吧！
2.更换烹饪油法
减肥党们一听到油这个字就联想到发胖，其实适当的油脂摄入很有必要，吃对了照样放肆瘦。烹饪油包括植物油和动物油，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。植物油相较动物油，富含不饱和脂肪酸和维生素E，而不同植物油中的脂肪酸构成又有不同，各具营养特点。因此在平时，应以植物油代替动物油，并经常更换植物油的种类，但每天的烹饪油摄入量应控制在30克以内。
3.轻食零酱法
每周2次轻食是减肥党必备，但一定要避开沙拉酱、千岛酱。要知道，两汤匙的千岛酱(约40克)，再加上一汤匙的花生粉(约8克)，几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂。零酱法当然也不是不放任何酱，而是远离高热量的油脂类酱，用日式醋汁、柠檬汁和酸奶代替，美味绝对不减分！
4.使用小餐具法
食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽，曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给很多测试者，以了解餐盘对人食量的影响。结果显示：用餐的盘子越大，实验测试者吃得就越多——他们会吃下比平时多30%的食物！家里用大碗和大盘子的胖友，赶紧换成小号吧。而且，小号餐具针对带饭党显著效果，用一套更小的便当盒，可以成功避免多余的食物摄入。
5.酸奶代替牛奶法
首先有个误区，很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，从营养价值来说，两者差异不大。但酸奶比牛奶易于消化和吸收，还能调节肠道内的菌类，增加益生菌类。夜间肠道蠕动最为活跃的时刻是22：00-凌晨2：00点，晚上喝适量可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀。
6.坐着减肥法
神马？坐着也能减肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不无他的道理。坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一号杀手。含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪！可以买一个靠垫，给背部几个支撑点，杜绝学葛优瘫，那是不健康的坐姿哟。
警惕这三种常见不良坐姿：
1.背部垂靠
骨盘重心后倾，坐骨前移型。
在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上，长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
2.弯腰的狮身人面雕像骨盘重心前倾，坐骨后移型。
每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。结果，会变成背骨弯曲臀部凸出。
3.跷二郎腿单手支脸重心不稳坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。
无论何时何地都习惯跷二郎腿、习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的姿势，会让臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。
7.细嚼慢咽法
食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟左右。身体的饱腹感是慢慢增加的，吃得慢一点，可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号，可降低食欲，还可以促进食物吸收。还有吃饭的时候看电视，很容易忘记自己在吃东西这件事，你有没有在看剧的情况下吃得根本停不下来的情况呢？专心吃饭更能接收到“饱”的信息哦。