不一定，建议做500个，可以分几组做。每组100-200。上午，下午，晚上做一次相当于给身体拉伸。

有的人晚上做做会遗精，尽量上午12点之前做。

我每天早上 吃粥 中午 米饭 加素菜 晚上面条 下班走4公里 （因腿不能跑步 只能步行运动了）在吃中药 回到家每天深蹲50 仰卧起坐30 偶尔做做俯卧撑 每天11点前睡觉 请问前辈们我这样 恢复可以吗 每天要上班 请前辈指导一下 还需要哪些

我一般都是吉祥卧睡觉，戒色3个月，遗精两次！固肾功也有在做，但是做的不多，一天几十个不等！关键还是在于戒除意淫！加油戒色