我之前也是个瘦子啊，后来坚持健身锻炼，每天吃有营养的东西，鸡蛋牛奶，少食多餐，平时在家里可以多做做无氧运动，也有去过健身房锻炼，效果会更佳，锻炼完了要补充蛋白质，我用的悍金斯，用了一个长了几斤，肌肉也大了，可试试，加油