修心（看善书行善事）养生（按时吃饭睡觉），运动（拱头功）

关于遗精早睡早起，饮食清淡，忏悔行善，真正的恢复方法都在贴吧精品贴里，就看你是否原因去落实，水肿是肾虚，严重肾精亏损需要养精，还有就是晚上不要运动放在白天运动 晚上适当慢走，有什么具体问题私聊我，我一一解答

小兄弟，我建议你三点：
1.学习一定中医养生知识，并继续努力学习戒色知识。
2. 能接触到这个吧已经很有福气了，多看置顶的精品贴，摆脱困扰，重回健康人生
3、多了解祖国传统文化，有利于树立正确的三观。
南无本师释迦牟尼佛

戒色，要花点时间多看下贴子，因为你从看帖子的过程中，是可以知道很多事情可不可以做，怎么样去预防？伤精者宜静养为主，晚上不要做比较大的运动（散步可以，跑步就不要了），晚上喝水要小口，润润喉，不干燥就可以了。
另外，就是饮食要清淡，以素为主！这原因随便看下帖子就知道，肉食会激发人的欲望，容易发生遗精！其实，如果真花了时间看贴的话，很多问题自己就可以解决。

兄弟，一个月遗精多少次呀？不要过度害怕担心，这样对恢复不利的

万恶淫为首！好好坚持戒色养生！戒色先养心，不急不躁，内心平静，不要怨天尤人，放下一切怨恨恼怒烦！只有坚持才有希望！一定不要做剧烈的运动出大汗，大汗伤阳！中医调理一定要找医德好的医生，医德好不好自己判断，吃中药的话一般要三个月才能看到效果！如果医生医德好的话就坚持吃了，三个月以后一般都有点效果，慢的话半年！三分治七分养，最要还是自己养！加油坚持戒色养生！一辈子不贪淫好色

补充一点，早上早起，别睡回笼觉

首先我要告诉你的是任何时候戒色都不晚，一般人彻底戒色1-2年，落实好的话绝对会好，这点毋庸置疑，特殊情况可能会搭配吃药，戒色首先戒的是yy，戒yy就要学会观心断念，每天多念戒色口诀或者诵读佛经，当有念头的时候能够形成反射马上从嘴里读出来，再者每天要加强学习，学习戒色文章，学习养身方法，从别人的痛苦经历当中感悟自己的人生，找到正确的价值观和人生观，戒色是系统工程，是实现人生重塑的过程，要从各个方面去要求自己，改变自己，听起来虽然难，做起来其实也简单，任何成功都是时间累积的结果，每天进步一点点，时间长了你会发现你已经不知不觉中战胜了sy战胜了自己。加油！

现在读高中每天h久坐10来个小时

师兄，如果是频繁遗精的话，自己要从饮食，断意淫，保持好心态，行善等各方面都要做好哦，看看这个关于频繁遗精的精品帖子哈http://tieba.baidu.com/p/4920227162
，自己要多去看本吧的关于频繁遗精恢复精品帖子，去严格执行，一定可以恢复的！加油啦。还有戒色文集上有关于频繁遗精专论的板块，自己一定要去看看啊。晚上睡觉建议采用吉祥卧或者平躺但在大腿下面垫一个枕头（看下图），固肾功可以做做啊，多行善积德，改变自己心性，一切都会好起来的，加油

谢谢

频繁遗精患者请注意:俺强烈推荐你们去看下《都是遗精惹的祸》这本书，(在戒色吧里搜索《【成长记录】关于戒色后的遗精，身体恢复的最大拦路虎》这个帖子，(这个帖子也是他写的，精华全在他的书里)，在这个帖子里的第4楼和第5楼的回复中就有他写的书的链接下载地址(需安装百度网盘，然后把他这本书下载在百度网盘后才能观看))，作者名叫季森。里面详细阐述了频繁遗精的本质与控遗的注意事项。
还有就是推荐你在sy后遗症治疗吧搜索《控遗方法汇总！严格做到能有效控遗！》再是在杜绝遗精吧搜索《实测各种治疗遗精办法！干货！干货！！》再者是在戒色吧搜索《【恢复案例】频遗控遗系统方法 优化版》这几个帖子，你用心好好去看，然后积极总结自己遗精的原因，避免再犯。遗精频率恢复正常绝对是指日可待的！
另外再多说一句，季森写的《都是遗精惹的祸》这本书确实很不错，不过书中季森重点在强调遗精的本质和导致遗精的因素，对控遗的物理方法却没有过多的提及，在上文推荐的另外几篇帖子就是关于物理方法控遗的，就算是对这本书一个补充！如果你看了季森写的书后还不能控遗成功的话，我推荐的另外几篇帖子一定要去好好看看，我敢保证，只要你认真看了季森这本书并且认真落实另外几篇帖子里面的方法的话，遗精一定会好！也一定能好的！加油！一定要对自己有信心！