减肥食谱食谱循环吃两周，在作品里面选❺到❽个动作，每天坚持❹❺分钟以上锻炼，饮食配合运动
第❶天
早饭：纯牛奶➕两个鸡蛋➕玉米
中饭：一碗米饭➕牛肉➕蔬菜
晚饭：⼩米粥一小碗➕蔬菜
训练：45分钟
第❷天
早饭：牛奶一杯➕紫薯一个
中饭：一碗米饭➕鸡胸肉➕蔬菜
晚饭：全麦面包➕两个香蕉
训练：45分钟
第❸天
早饭：无糖豆浆一杯➕两⽚全麦面包面包➕鸡蛋一个
中饭：一碗米饭➕鱼肉➕蔬菜
晚饭：一个紫薯➕蔬菜
训练：45分钟
第❹天
早饭：两个素包子➕无糖豆浆一杯➕苹果一个
中饭：一碗米饭➕鸡胸肉➕蔬菜
晚饭：两⽚全麦面包面包➕蔬菜
训练：45分钟
第❺天
早饭：两⽚全麦面包面包➕⼀个苹果➕一个火龙果
午饭：⼩米粥一小碗➕瘦肉➕蔬菜
晚饭:一个馒头➕蔬菜
训练：45分钟
第❻天
早饭：⼩米粥一小碗➕⼀个水煮鸡蛋➕一根黄瓜
午饭：⽜奶一杯➕三⽚全麦面包
晚饭：一个火龙果➕小米粥
训练：45分钟
第❼天
早饭：两⽚全麦面包➕牛奶一杯➕一个橙子
午饭：一碗米饭➕蔬菜
晚饭：两个素包⼦➕小米粥一碗
训练：45分钟