走路被评为“世界上最好的运动”，有实验表明走路多的人身体会更加健康。
我们也在认真的实践着，据调查，我国日均走路的步数明显增加，国人日均步数首次突破6000步！这就意味着越来越多的人加入到散步的行列中，也有越来越多的人重视自己的健康了。
在调查中，可以明显看出老年人和女性走的路最多，这是因为散步对于老年人来说是最适合的运动方式，而女性因为爱美也会选择这项运动，因为每走一小时可以消耗400打卡左右的热量，累积下来也是不少的脂肪呢！
“饭后百步走，活到九十九”更是深入人心，不过饭后散步也有一定限制，并不是越多越好的！
对于散步来说，40~60分钟的时常为最佳，走的时间过于久，可能会给膝关节带来负担。想要散步发挥最大的效果，最好是变速走的方式，也就是在正常的走路中加入一段时间的快走。不过整体的速度不要太快，最好保持在一分钟行走90步左右为好。
　　散步时要选好地点，大部分人为了方便都会选择在自家小区周围，或者是附近马路散步走路，但实际上走路的最佳地点应该是草地、土地、地胶路，为了减少膝盖的损伤应该避免在硬的柏油路上行走。
　　我们在散步时还要注意走路姿势，正确的走路姿势才能有更好的运动效果！所以走路时要抬头挺胸、目光平视前方、躯干自然挺直、收腹身体重心前倾，上肢和下肢协调着有节奏感的迈开步伐。而且走路的时候不要看手机，最好也不要拿着重物。
如果可以的话我们还可以变换散步的方式，可以正着走+倒着走+踮脚走混合着来。因为倒着走可以锻炼到平时很少锻炼的腰部和背部肌肉，踮脚走则是锻炼我们的腿部肌肉，使得小腿肌肉更加紧实。不过时间不宜过长，以免损伤我们的髋关节和膝关节。
　　还有一点要特别注意的是，大家在运动前一定要热身，运动后要进行拉伸。热身和拉伸对运动来说非常重要，热身可以打开身体，减少运动中受伤的风险；拉伸则是能更好的提升运动效果，而且还能缓解运动后肌肉的酸痛感。