有图有真相！

我是一个从小就胖，胖了几十年的资深胖子，减肥不是没有想过，这几十年一直喊着减肥，但从来没真正成功过。

我曾经尝试过不同的减肥方法，代餐、有氧运动、HIIT、节食，这些方法持续一段时间的确有效，但过程太辛苦，没法坚持。

后来我发现减肥不一定要汗流浃背，饥肠辘辘，达到成果也可以很轻松、自然。我的方法高效不反弹，而且方便执行，我用4个月时间从197斤减到了140。

我认为减肥最宝贵的是如何保持成果，而不是追求结果！

我们常常被各种错误的观念误导，导致做了太多无用功。

大神啊，膜拜一下

你就是一直生酮饮食吗？也不怎么运动？

但是控制碳水化合物这件事我是认真的，只要控制了碳水，即使脂肪与蛋白质达不到生酮要求的70%、25%减肥都是没有问题的。

没更新了？

要知道真正让人发胖的食物是什么。
猪吃什么东西最多，粮食。
粮食就是碳水化合物。
高碳水饮食会让人的血糖快速飙升，进而胰岛素升高，
胰岛素一方面将葡萄糖输送到人体的细胞，提供燃料，
另一方面将会把糖转换为脂肪。
所以减肥的关键是控制胰岛素平稳。

这位盆友需要鸡胸肉嘛哈哈哈。

广告真多。

工作再忙，也别忘了忙里偷闲