求救了求救了，我想对症下药，先自我发表自我情况，男（18岁）sy五年初二懵懂无知开始，起初一天二次，现在不行了，健忘，每天无精打采，上班魂不守舍，好懒，什么都记不住，人家说话也听不清楚，现在戒色，几乎每晚都有春梦遗精状况，头发掉了不少指甲脆弱，发育有点畸形，大腿骨骼响，身体已经病入膏肓，求好心人教我一些方法，真心求一些有用的书籍，推荐一下，什么运动可以加强身体，如果戒掉是真的可以不健忘，记忆力可以恢复吗，说话不会吞吞吐吐，反应迟钝等等一些状况吗，吃什么水果蔬菜药材可以治好我多年以来的恶事。