求救了求救了，我想对症下药，先自我发表自我情况，男（18岁）sy五年初二懵懂无知开始，起初一天二次，现在不行了，健忘，每天无精打采，上班魂不守舍，好懒，什么都记不住，人家说话也听不清楚，现在戒色，几乎每晚都有春梦遗精状况，头发掉了不少指甲脆弱，起床前列腺痛的要命，吃饭老摔破碗，走路驼背腿脚无力几乎很疲惫，发育有点畸形，大腿骨骼响，早晨上厕所勃起都是软的，拉尿没力。身体已经病入膏肓，求好心人教我一些方法，真心求一些有用的书籍，推荐一下，什么运动功法之内可以加强身体，如果戒掉是真的可以不健忘，记忆力可以恢复吗，说话不会吞吞吐吐，反应迟钝等等一些状况吗，吃什么水果蔬菜药材可以治好我多年以来的恶事。sy不仅损害身体，会有抬头纹还会涨痘痘抵抗力下降冬天一直流鼻涕现在夏天有鼻炎嘴唇变大身体会变成一块地方大和小，脸蛋都是凹陷的，sy一时爽，一直sy一直颓废，不要认为自己丑就自暴自弃，你这一生死在sy上值得吗，这就是本人现在的目标。下面在本人的心得关于百分百戒色方法，坚持一下几点你破戒我愿意做善事一百件，第一一定要下定决心，第二定个目标：如果你是上班你就下班写日记看书锻炼，读书要睡觉手机只要肯设置好一些功能，网站几十个你是忘不掉的记在脑海包括我也是，你设置浏览器不允许进入这些网站在把那些黄色软件卸载这样你就成功了一半，每次欲望来了你就克服自己去外面跑步，每次心魔会控制大脑，你要千方百计让心魔滚蛋，心魔来了你就想苍老的父母看看父母的样子上班的幸苦看看他们还在努力你却在自残，其实心魔来了可以念佛经，我也不知道有什么佛经求吧友赏赐几本。第一：删除这些垃圾东西你就成功一半，只要你打开你必完蛋，我曾经试着挑战欲望，只看不撸不超一个月还是没有忍住，你们就不要挑战了，第二，给自己定目标，第三：锻炼早睡早起。做到三点你破戒就找我。