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大家练腿的时候出现大腿前侧肌肉酸痛是继续练习还是开始休息？

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前阵子拉爆了三四天，大腿前侧股四头肌和大腿侧面的肌肉开始酸痛，休息了三天不见好，就继续开始骑，每次出门骑车就开始疼，骑个10km热热身就不怎么疼了，然后抬车回家上楼又开始爆疼
这种情况应该停止练习等不疼，还是强度小一点继续练下去？
一般也就骑个26，27这样的均速，骑个50km
来自Android客户端1楼2019-06-08 16:13回复
    百度一下
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2019-06-08 16:24
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      别光吃不练鸭，呸...是光练不吃，增加蛋白质摄入能加强肌肉力量。
      来自iPhone客户端3楼2019-06-08 16:57
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        注意补充蛋白质和睡眠
        IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2019-06-08 17:21
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          再骑200公里
          来自Android客户端5楼2019-06-08 17:27
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            注意休息
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-06-08 18:03
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              我是使劲吃，疯狂睡，一天就好了
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2019-06-08 18:20
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                先按摩，后拉伸，休闲骑完床上躺。
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2019-06-08 19:05
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                  休息好适当运动恢复后再强度，骑久了恢复也会快些
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2019-06-08 19:24
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                    一年365除了摔车！
                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2019-06-08 21:18
                    回复
                      怕是坐垫宽了
                      IP属地:云南来自iPhone客户端12楼2019-06-08 22:49
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                        核磁共振了解下
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2019-06-09 19:31
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