我们总是考虑什么事怎样做对孩子更有好处,早早地给他上各种培训班,各种营养元素补起来,把他当作家里的小皇帝一样,服务简直不能更周到。
有一个潜在的危害,一直会在孩子的身边游荡,你却毫无察觉!等危害发现的时候就会嫌发现的太晚了一些。
是什么这么难缠?你可能想不到我讲的会是零食。经常吃零食不好这我们都清楚啊,还用你讲废话?非也,科学的思维次能给你正确的做事方法。
首先,我们需要清楚,很难做到完全不让孩子吃零食的。什么是零食呢?是超市买的各种各样有吸引的小食品吗?不是!我们的一日三餐,都有大概的时间段叫做正餐,而在两个饭点间,饿了总要吃些东西补充能量,这就是零食。
孩子在两岁、三岁的时候,活动较多,同时身体快速发育,所以饿的就很快,我们需要给他加餐,补充能量。
零食≠垃圾食品
我们都知道,超市里的各种零食大都含有很多糖、色素、重金属等等。不但没什么营养,还有许多副作用。吃太多零食,会使孩子不好好吃饭,厌食。各种添加剂在孩子体内会不断地积累,危害孩子身体健康。满身肥肉、龋齿、甚至影响身高和智力,真是想想都怕。
在一些情况下,我们不得不给孩子吃零食。还有很久才吃饭,他已经很饿了,总不能让他饿到吃饭吧。孩子大都喜欢零食,在他性情很不好你又没办法解决的时候,他喜欢的零食很可能让他平静下来。
知道这些有啥用?接下来才是有用的,在挑选零食时,你要清楚零食包含什么成分。就像选奶粉一样,看配料表,对身体影响小的产品。
■配料表各成分顺序很重要
在配料表中各种成分的排列顺序都是按照量的多少排列的,量最多的部分排在最前面,配料从多到少排列。
配料表中排在最前面的必须是绿色食材,面粉、大豆、牛奶、鸡蛋这些,而不应该是糖和各种添加剂。糖的排名很靠钱,这就说明糖很多,不适合怕发胖和糖尿病人群。奶粉、牛奶配料表中只有鲜牛奶,说明这就是百分百的纯牛奶,没加过水和糖。
■不可以根据配料表的长度随便做判断
以婴儿奶粉举例,婴儿奶粉配料表一般都很长,但这里面并不是对身体有害的添加剂,而是孩子身体需要的营养物质。如果简单地认为,这些都是添加剂,那只能狠心给孩子吃添加剂了。
要学会简单地识别添加剂
带有“糖”“蜜”“甜”字的都是甜味剂,阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠
带有颜色的大多都是色素,日落黄、胭脂红、亮蓝
带有甲苯酸、山梨酸的都是防腐剂,带有胶字的都是增稠剂。
■无蔗糖就可以放心吃吗?
无蔗糖只是商家用来干扰消费者做判断的,他说没蔗糖,确实没蔗糖,但会有其他的糖,被这样简单欺骗可惜了。
■要注意看钠的含量
如果孩子在1岁后仍可以接受较淡的食物是没有必要特意给他加盐的。儿童食品要求含钠量低于100mg/100g,超过600mg/100g就不能给孩子吃了。
并不是大家都在吃的东西就没问题,就像许多网红产品,并不是真的好,要学会自己看配料表,对自己负责。
有一个潜在的危害,一直会在孩子的身边游荡,你却毫无察觉!等危害发现的时候就会嫌发现的太晚了一些。
是什么这么难缠?你可能想不到我讲的会是零食。经常吃零食不好这我们都清楚啊,还用你讲废话?非也,科学的思维次能给你正确的做事方法。
首先,我们需要清楚,很难做到完全不让孩子吃零食的。什么是零食呢?是超市买的各种各样有吸引的小食品吗?不是!我们的一日三餐,都有大概的时间段叫做正餐,而在两个饭点间,饿了总要吃些东西补充能量,这就是零食。
孩子在两岁、三岁的时候,活动较多,同时身体快速发育,所以饿的就很快,我们需要给他加餐,补充能量。
零食≠垃圾食品
我们都知道,超市里的各种零食大都含有很多糖、色素、重金属等等。不但没什么营养,还有许多副作用。吃太多零食,会使孩子不好好吃饭,厌食。各种添加剂在孩子体内会不断地积累,危害孩子身体健康。满身肥肉、龋齿、甚至影响身高和智力,真是想想都怕。
在一些情况下,我们不得不给孩子吃零食。还有很久才吃饭,他已经很饿了,总不能让他饿到吃饭吧。孩子大都喜欢零食,在他性情很不好你又没办法解决的时候,他喜欢的零食很可能让他平静下来。
知道这些有啥用?接下来才是有用的,在挑选零食时,你要清楚零食包含什么成分。就像选奶粉一样,看配料表,对身体影响小的产品。
■配料表各成分顺序很重要
在配料表中各种成分的排列顺序都是按照量的多少排列的,量最多的部分排在最前面,配料从多到少排列。
配料表中排在最前面的必须是绿色食材,面粉、大豆、牛奶、鸡蛋这些,而不应该是糖和各种添加剂。糖的排名很靠钱,这就说明糖很多,不适合怕发胖和糖尿病人群。奶粉、牛奶配料表中只有鲜牛奶,说明这就是百分百的纯牛奶,没加过水和糖。
■不可以根据配料表的长度随便做判断
以婴儿奶粉举例,婴儿奶粉配料表一般都很长,但这里面并不是对身体有害的添加剂,而是孩子身体需要的营养物质。如果简单地认为,这些都是添加剂,那只能狠心给孩子吃添加剂了。
要学会简单地识别添加剂
带有“糖”“蜜”“甜”字的都是甜味剂,阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠
带有颜色的大多都是色素,日落黄、胭脂红、亮蓝
带有甲苯酸、山梨酸的都是防腐剂,带有胶字的都是增稠剂。
■无蔗糖就可以放心吃吗?
无蔗糖只是商家用来干扰消费者做判断的,他说没蔗糖,确实没蔗糖,但会有其他的糖,被这样简单欺骗可惜了。
■要注意看钠的含量
如果孩子在1岁后仍可以接受较淡的食物是没有必要特意给他加盐的。儿童食品要求含钠量低于100mg/100g,超过600mg/100g就不能给孩子吃了。
并不是大家都在吃的东西就没问题,就像许多网红产品,并不是真的好,要学会自己看配料表,对自己负责。