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请教,负重深蹲大腿没感觉怎么办?

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以前都是偶尔徒手蹲,可以一气300次。前段时间改负重蹲,目前40公斤深蹲5组20次,但是第二天大腿没啥感觉。
请教大神,我该是加重量还是加单组次数?目前这样锻炼有效果吗?


IP属地:山东1楼2019-06-30 20:22回复
    高次数没意义 加重 前提是动作正确


    IP属地:云南2楼2019-06-30 22:19
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      动作要到位


      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2019-06-30 23:58
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        多谢


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2019-07-01 08:17
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          来自Android客户端5楼2019-07-01 10:25
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            我又来了


            来自Android客户端6楼2019-07-02 06:54
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              来自Android客户端7楼2019-07-03 06:30
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                来自Android客户端8楼2019-07-05 08:13
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                  动作到位,增加重量,每组6到8个,力竭!也不是每练一次腿就会酸痛的!


                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2020-03-23 00:34
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