楼主是什么症状啊

同意

哎！吧里都没人吗

楼主你现在是什么症状，有做什么治疗吗

髌骨软化典型症状，楼主好了吗

现在怎么样了

我也膝盖疼，不过现在好了

你的这些症状之前我都有，也是各种方法都用过，效果不太好，最后也是用的济愈堂髌骨顺古安玉贴，也是在贴吧里看到好多人都是用这个治好的，好了之后到现在冶没有复发，可以一用。

膝盖锻炼也可以加强康复。第一个动作是骑自行车，这是锻炼膝关节的很好方法，第二个动作是游泳，这对膝关节锻炼也有好处，可以锻炼腿部的基本部分，第三个运动是跑步，这对膝关节也是一个很好的锻炼，第四个运动是爬楼梯，这是锻炼膝关节的方法。第五个动作是跳绳，这是锻炼膝关节的一种有效而简单的方法。

膝部维护分为以下几个方面:
1在日常剧烈运动前,一定要做好热身工作,保持膝关节的稳定性,使膝关节肌肉能得到最大角度的牵拉,从而避免损伤;
2避免长时间爬山、爬楼梯等活动,这类运动会严重磨损关节软骨,导致膝关节退行性变;
3平时要注意保暖,戴护膝,适度活动膝关节,增强膝关节肌肉力量,能更好地防止损伤;
4平时可适当补充钙剂,多喝牛奶,骨头汤。

平时应注意保护膝盖，避免膝盖受凉、受潮。

髌骨软化平时应该注意防护，现在夏天注意防寒保暖，不吃辛辣刺激食物，多注意别负重

日常坚持锻炼有个好身体。注意适当的补充蛋白质，平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。

女生不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。