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找不到胸肌发力的感觉

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刚练的小白一个，表示胸肌太难练了，无论怎么卧推胸肌就是不酸，酸的一直都是二头肌和三角肌，就是找不到胸肌用力的感觉。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-07-11 23:59回复
    每天晚上摸摸自己那单薄的胸肌，发现好小，怎么会这么小，这么恶心。想哭
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2019-07-12 00:01
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      买补剂教训练
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2019-07-12 00:07
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        头一次听说二头酸
        来自iPhone客户端4楼2019-07-12 00:22
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          你训练的时候肩没沉
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2019-07-12 00:36
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            qq多少交个朋友吧
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2019-07-12 01:38
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              先多练俯卧撑，姿势要正确
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2019-07-12 08:33
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                百度多看看视屏
                IP属地:浙江8楼2019-07-12 08:36
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                  以前我刚练胸一直用40kg做了几个月，也没感觉，不甘心的上了重量，感觉杠杠的
                  来自Android客户端9楼2019-07-12 11:31
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                    胸肌是最好练得你肯定动作不标准
                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2019-07-12 15:51
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                      俯卧撑
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2019-07-12 16:29
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                        你拿个杠铃片用手掌夹着，我不信你这样感觉不到
                        IP属地:福建来自Android客户端12楼2019-07-12 20:01
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                          二头疼？不应该吧，可以用小重量先感受一下发力
                          来自Android客户端14楼2019-07-12 20:21
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                            胸只有夹起来才会有感觉，你手掌合住指尖朝胸外的方向，夹着往外推，试着找一找胸的感觉。
                            来自Android客户端16楼2019-07-13 11:13
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                              胸部感觉的确很难找的，往往是三头肌代偿了很多，所以卧推也会练到三头肌，先用空杠或轻重量找感觉吧，找到了就对了，最好有个朋友摸着你的胸部时卧推，这样摸清感觉点，这时候女朋友发挥作用了。
                              IP属地:广东17楼2019-07-13 16:12
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