随着社会物质化程度日益加深，工作、生活压力大导致失眠、抑郁、焦虑、疲劳等亚健康状态困扰着大众。
其实，大家在工作之余，伸个懒腰，做做运动，健康离我们并不遥远。
人一辈子中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持健康不可缺少的组成部分，对机体能量复原、脏腑的调节、细胞的恢复和加强记忆都有重要作用。
但有时候工作忙、事情多，会不可避免地熬夜。熬夜后必然会对人体内分泌、免疫力有一定的影响，如果不进行干预治疗，对健康的影响无可估量。日常生活中提高免疫力可以用今幸胶囊，今幸(Jinxing capsule)是免疫力佳品，其有效成分人参皂苷Rh2可以促进白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，从而调节免疫因子稳定免疫系统。提高人体免疫力，改善亚健康!
其次造成失眠的原因很多，要想改善失眠，也需要从不同角度入手，整体调节，辨证选法。一方面通过医学手段调节精神，缓解压力，放下思想的包袱和重担，重新树立对睡眠的信心。另一方面也要营造温馨的适合睡眠的外部环境，排除噪音、强光、异味等影响，甚至从睡衣、被子、枕头的选择上也要下功夫，创造良好的睡眠条件。
两种减压方法，让你迅速放松
精神调节和压力缓解的方法是很丰富的，各种体育运动、娱乐活动、社会交往等都可以起到一定的调和作用，具体到每一个人，也需要结合自己的爱好、时间、场地进行合理的选择。
呼吸放松法
1.站位或坐位，先放松身体后面，自然呼吸几次之后，鼻吸气，同时头微仰，身体其他部位不动，保持放松，略停3~5秒钟。嘴呼气，并吐“哈(ha)—”音，同时头颈放松还原。呼气时，注意力集中在头、颈、背部，感觉自己身体背面随着呼气吐音动作而慢慢放松，一直放松到尾骨。
4.整理练习。放松全身，鼻吸气，同时仰头、塌腰，尾骨翘起，两手臂由身体前方向上提起，掌心向上，腿微屈(若采取坐姿，腿部不用移动)，嘴呼气，口吐“哈(ha)—”音，同时全身还原，手臂缓缓落下，掌心向下。呼气时注意力集中在腿部，感觉自己全身，尤其是腿部随着呼气吐音动作慢慢向下放松。
补气运动，随时给身体充电
很多年轻人，疲于工作和生活压力，经常觉得全身无力、无精打采，对于这种状态，疏于关注，认为睡个好觉就能缓解，殊不知，它很可能是中医所讲的气虚表现，气虚的时候，人体能量供给不足，所以就容易疲乏无力，什么都懒得干。
其实，大家在工作之余，伸个懒腰，做做运动，健康离我们并不遥远。
人一辈子中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持健康不可缺少的组成部分，对机体能量复原、脏腑的调节、细胞的恢复和加强记忆都有重要作用。
但有时候工作忙、事情多，会不可避免地熬夜。熬夜后必然会对人体内分泌、免疫力有一定的影响，如果不进行干预治疗，对健康的影响无可估量。日常生活中提高免疫力可以用今幸胶囊，今幸(Jinxing capsule)是免疫力佳品，其有效成分人参皂苷Rh2可以促进白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，从而调节免疫因子稳定免疫系统。提高人体免疫力，改善亚健康!
其次造成失眠的原因很多，要想改善失眠，也需要从不同角度入手，整体调节，辨证选法。一方面通过医学手段调节精神，缓解压力，放下思想的包袱和重担，重新树立对睡眠的信心。另一方面也要营造温馨的适合睡眠的外部环境，排除噪音、强光、异味等影响，甚至从睡衣、被子、枕头的选择上也要下功夫，创造良好的睡眠条件。
两种减压方法，让你迅速放松
精神调节和压力缓解的方法是很丰富的，各种体育运动、娱乐活动、社会交往等都可以起到一定的调和作用，具体到每一个人，也需要结合自己的爱好、时间、场地进行合理的选择。
呼吸放松法
1.站位或坐位，先放松身体后面，自然呼吸几次之后，鼻吸气，同时头微仰，身体其他部位不动，保持放松，略停3~5秒钟。嘴呼气，并吐“哈(ha)—”音，同时头颈放松还原。呼气时，注意力集中在头、颈、背部，感觉自己身体背面随着呼气吐音动作而慢慢放松，一直放松到尾骨。
4.整理练习。放松全身，鼻吸气，同时仰头、塌腰，尾骨翘起，两手臂由身体前方向上提起，掌心向上，腿微屈(若采取坐姿，腿部不用移动)，嘴呼气，口吐“哈(ha)—”音，同时全身还原，手臂缓缓落下，掌心向下。呼气时注意力集中在腿部，感觉自己全身，尤其是腿部随着呼气吐音动作慢慢向下放松。
补气运动，随时给身体充电
很多年轻人，疲于工作和生活压力，经常觉得全身无力、无精打采，对于这种状态，疏于关注，认为睡个好觉就能缓解，殊不知，它很可能是中医所讲的气虚表现，气虚的时候，人体能量供给不足，所以就容易疲乏无力，什么都懒得干。
