减肥期间哪些食物需要少吃？

第二个是甜品和甜饮料。吃甜食易发胖这点大家都能理解。除了各种甜品外，还有一些是隐形糖大户，例如各种果汁饮料，茶饮料，以及看似健康的乳酸菌饮料。平均一瓶 500ml 的甜饮料含糖量一般在 8%-11%左右，有的高达13%以上。

第三过咸的食物。
各种腌制的食物，如咸蛋，咸菜，咸鱼等等。当食物过咸时，钠离子摄入过多，机体为了维持正常的渗透压，就会潴留更多的水分，导致体重上升，身体也更易出现水肿，同时也不利于减脂。长期高钠饮食甚至会增加罹患高血压、心血管疾病，骨质疏松的风险。

第四水果要适量。觉得吃水果可以减肥的这个误区很多人都有，所以即便老师提示后还是不以为然的随便吃。但其实大部分水果含水量很高的同时，碳水化合物含量也是不低的。如果边看剧边吃，一不小心就容易吃多。
一般来说，中等个头的苹果，每天吃1~1.5个的量，偏大一点的吃一个就比较合适，（其它水果可以按照这个体积大致换算一下）。另外必须要强调的是，单靠某一种所谓的「减肥食物」必然是无法实现减肥大业的。