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Max30记录贴

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一直以来减肥都是跳的keep腹肌撕裂和地狱burpees加T25的课程。去年9月开始跳了一轮Max30,体重减了5斤降到48.4kg,塑型很到位。哪想到冬天得了肩周炎,锻炼没有坚持下来,体重也增到52.9kg,7月底做了撕筋手术,8月12号重新开始Max30,刚做的时候胳膊无力,支撑不住身体,俯卧撑完全做不了,到了第四天第五天,基本能做几个简单的俯卧撑,单手撑还是不行。今天是第二周的第一天,一定要坚持下去,为自己鼓劲加油,开贴记录。
发一张去年的照片,能回到这个状态就很满意了。加油!


IP属地:湖北1楼2019-08-19 10:56回复


    IP属地:湖北3楼2019-08-20 09:41
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      2019/08/21打卡
      1、流汗间隔Sweat Intervals
      2、瑜伽30分钟


      IP属地:湖北6楼2019-08-21 08:43
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        我刚练完了T25两个阶段,第三阶段做了两节感觉强度没有很大,max30刷脂怎样?准备练了,练一个月效果怎样?


        来自iPhone客户端8楼2019-08-21 22:44
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          2019/08/22打卡
          1、塔巴塔爆发力Tabata Power
          2、瑜伽30分钟
          3、瑙力法10分钟


          IP属地:湖北9楼2019-08-22 14:58
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            发烧重感停一天


            IP属地:湖北10楼2019-08-23 09:08
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              2019/08/25打卡
              1、星期五搏击第一轮Friday Fight Round 1
              2、瑜伽30分钟
              3、瑙力法20分钟


              IP属地:湖北11楼2019-08-26 08:58
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                今早体重51kg
                2019/08/26打卡
                1、挑战有氧Cardio Challenge
                2、瑜伽30分钟
                3、瑙力法100分钟


                IP属地:湖北12楼2019-08-26 09:05
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                  这是App吗?


                  来自iPhone客户端13楼2019-09-04 19:54
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                    此吧人气不旺,贴子不再更新,已经移步insanity吧


                    IP属地:湖北14楼2019-09-05 09:26
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                      楼主饮食怎么控制的


                      IP属地:云南来自Android客户端15楼2020-02-29 16:45
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                        2020年四月查出癌症,在医院两次手术,之后一直反复住院,基本大半年都在医院度过,体重从50公斤降到44公斤,最后一次的手术到现在已经十个月了,体重也升到52.2公斤,没腰没腹肌,脸下垂,腰滚圆,肉紧实,屁股也肉肉的,实在不能忍受了,昨天正式开始跳操。前五分钟的热身完全跳不起来,坚持拖到中场才找到一点感觉,好在坚持拖完了。
                        2021/06/22打卡
                        1、挑战有氧Cardio Challenge
                        2、12分钟热力Tabata


                        IP属地:湖北16楼2021-06-23 10:51
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