酒害人，喝酒让我在不经意间长了10多斤，原来一口气80个俯卧撑是小事，现在50个还觉得累，再喝酒这辈子就真的完了

昨天没喝，感觉很好

昨晚没喝，第2天，昨天看了个小视频，酒喝下去，全靠你的小肝里的每一个小细胞在帮你分解酒，给你解毒，小细胞能够承受多久，受不了就干枯，所以要从现在起保护我们的肝。保肝多吃猕猴桃

喝酒后心里的事越想越抑郁，想着一件事总想不通，总觉得人对不起你，越想就越抑郁，走不出来。没喝酒时想，就算人家对不起你，也不要把自己搞得思想疲惫，钱财生外之物，只要自己身体健康比什么都强，酒真不能喝了。

重新开始不喝酒第5天

第12天

第13天没喝酒

这段时间是戒酒持续时间目前最长的，烟酒一起戒，不喝酒烟就不会翻船，喝酒后抽烟的欲望无法控制，以前都是喝酒就想抽烟，所以戒了很多次又破戒了，这段时间庆幸自己没喝酒，抽烟是小事，星期一一早查酒驾就查了我2次，若头晚喝酒，第二天必须遭，因为我一般都要和4两到半斤才过瘾，到第二天一早酒还没解完，交警就是查我这种人。不抽烟不喝酒身体感觉真好。

第19天

20天

第27天

第28天

29天

非常不容易到第30天，不喝酒就一点都不想抽，是个无烟瘾的人。以前每当喝了酒后，面对朋友吞云吐雾，还给你点上，诱惑加勾引，有几个不被拉下水。所以不喝酒就不想烟。