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饮食中多吃一些高蛋白的食物就可以长肌肉吗?
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Swiiny小苏
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当然不能,仅仅是多吃富含蛋白质的食品,并不能增加身体肌肉量。
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蛋白质在体内的合成与分解量之间、摄入量与排出量之间,存在一个平衡关系,主要取决于食物蛋白质供应和身体的生理状态。
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对于一个健康成年人来说,身体是保持平衡状态的,不会额外的在身体里储存蛋白质合成肌肉。
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那如何才能刺激肌肉合成?答案是只有在通过锻炼刺激肌肉,令肌肉产生生长需求的时候,摄入富含蛋白质的食品才能有效地增加身体的肌肉比例。
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否则即便摄入的食物富含蛋白质,摄入的量再多,最终只能是以脂肪的形态存在身体里。
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